Спорт

  • Упражнения для похудения рук

    Эффективные упражнения для похудения рук

    Пытаясь избавиться от лишнего веса и улучшить внешние данные фигуры, многие люди забывают о проработке верхнего плечевого пояса, надеясь, что и косвенного воздействия будет достаточно. На самом деле, упражнения для похудения рук должны включаться в базовый комплекс мероприятий в обязательном

    ...
  • Упражнения для плеч

    Лучшие упражнения для плеч

    Изолированные упражнения для плеч должны входить в тренировочный процесс только в том случае, если верхняя часть тела не получает достаточных регулярных нагрузок. Для формирования оптимального результата без появления гипертрофированной мускулатуры достаточно подобрать 2-3 упражнения. Это могут

    ...
  • Утренняя зарядка для похудения

    Утренняя зарядка для похудения

    Люди, желающие избавиться от лишнего веса, не должны ограничиваться диетами и периодическим выполнением физических упражнений. В режим в обязательном порядке должна быть введена утренняя зарядка для похудения. Благодаря простым, но эффективным манипуляциям, уже в начале дня можно запустить

    ...
  • Можно ли пить воду во время тренировки

    Можно ли пить воду во время тренировки

    Без достаточного объема жидкости нормальная жизнедеятельность организма невозможна, но многие новички путаются в противоречивых рекомендациях специалистов и не могут понять, можно ли пить воду во время тренировки. Если да, то в каких количествах, и как это правильно делать. Однозначно ответить

    ...
  • Кардио упражнения для похудения

    Кардио упражнения для похудения

    Если правильно сочетать кардио упражнения для похудения с диетой, можно добиться стремительного, но плавного избавления от лишнего веса. Комплексный подход позволит укрепить организм, стимулировать обмен веществ, нормализовать работу органов дыхания и кровообращения. Тренировки можно проводить

    ...
  • Домашние упражнения для пресса

    Домашние упражнения для пресса

    Чтобы добиться появления заветных кубиков на животе, нельзя ограничиваться только диетами, нужно еще и тщательно проработать мускулатуру. В этом помогут домашние упражнения для пресса – комплекс очень прост, доступен и эффективен. Главное запомнить одно важное правило – для формирования

    ...
  • Что такое калланетика

    Что такое калланетика

    С каждым годом в мире появляется все больше инновационных спортивных систем, действие которых направлено на оздоровление организма, повышение тонуса мышц или избавление от лишнего веса. Нередко сложные названия методик и обилие информации отпугивают людей. Например, что такое калланетика и в

    ...
  • Как укрепить поясницу

    Как укрепить поясницу с помощью спорта

    На поясничный отдел позвоночника ежедневно ложится большая нагрузка. Это может не сказываться на самочувствии в молодые годы, но со временем защемление нервных окончаний, сосудов и кислородное голодание тканей приводит к серьезным проблемам. Существует немало методик, которые помогают, как

    ...
  • Польза ходьбы

    Польза ходьбы для красивой фигуры

    Любой вид физической активности способен улучшить состояние организма, повысить его выносливость и тонус, даже такой привычный и простой, как ходьба. Некоторые специалисты считают данное направление практически панацеей от множества патологических состояний. Стоит учесть, что польза ходьбы в

    ...
  • Йога для пресса

    Йога для пресса

    Йога является одним из самых сбалансированных направлений. Асаны восточной методики рассчитаны на проработку тела в целом и всех его отделов в частности. Большой популярностью среди современных женщин пользуется йога для пресса – это перечень определенных позиций, выполнение которых позволяет

    ...
  • Упражнения со скакалкой

    Эффективные упражнения со скакалкой

    Одним из самых доступных снарядов, обладающих выраженным жиросжигающим эффектом, является скакалка. Регулярное проведение тренировок позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и подтянуть кожу, повысить тонус мышечных волокон. Упражнения со скакалкой оказывают общеукрепляющее действие

    ...
  • «Бегайте быстрее, дольше и без травм»

    Когда на улице тепло и солнечно, большинство из нас решают заменить скучный и надоевший за зиму спортзал на ежедневные пробежки. Казалось бы, что в беге сложного, ведь нужно лишь желание, да хороший плейлист.

  • Плавание в бассейне - плюсы и минусы

    Плавание в бассейне – плюсы

    При многих хронических заболеваниях, снижении жизненных сил организма и просто мышечной слабости врачи рекомендуют плавание в бассейне. Плюсы и минусы данного направления известны не всем, поэтому, прежде чем приобретать абонемент, необходимо ознакомиться со всеми возможными последствиями

    ...
  • Фитнес от целлюлита

    Фитнес от целлюлита

    Многочисленные исследования и отзывы женщин показывают, что фитнес от целлюлита является оптимальной методикой борьбы с распространенной проблемой. Несмотря на то, что большинство представительниц прекрасного пола начинают с терапии на основе «чудодейственных» кремов, только введение в режим

    ...
  • Упражнения для стройных ног

    Упражнения для стройных ног

    Юным девушкам даже не нужно задумываться о стройности ног – постоянное движение и ускоренный метаболизм исправно делают свое дело. К сожалению, после 25 лет, обменные процессы начинают замедляться, и это явление прогрессирует с каждым годом. В связи с изменением ритма жизни активность женщины

    ...
  • Упражнения против сутулости

    Лучшие пражнения против сутулости

    Причины появления признаков сутулости разнообразны: от негативного влияния специфического образа жизни до особенностей развития мышечного корсета и скелета. В некоторых случаях исправить состояние можно только под контролем специалиста, но чаще всего есть возможность бороться с явлением

    ...
  • Упражнения на гибкость и растяжку

    Упражнения на гибкость и растяжку

    По мнению специалистов упражнения на гибкость и растяжку должны в обязательном порядке входить в любой комплекс спортивных тренировок. Манипуляции можно использовать в качестве разминки и заминки или выделить в отдельную программу.

  • Домашние упражнения для спины

    Домашние упражнения для спины

    Сутулость, блоки в позвонках, искривление позвоночника в одном или нескольких отделах – самые распространенные заболевания опорно-двигательной системы современного человека. Побороть тенденцию, вызванную особенностями жизни и работы, помогут домашние упражнения для спины. Они просты и доступны,

    ...
  • Эффективные упражнения с гантелями

    Эффективные упражнения с гантелями

    Люди, которые хотят похудеть, должны понимать, что подход к процессу коррекции фигуры должен быть комплексным. Для получения максимального эффекта в программу тренировок рекомендуется включить упражнения с гантелями. Если правильно подобрать веса, можно не переживать за формирование выраженной

    ...
  • Упражнения для тонуса мышц шеи

    Лучшие упражнения для тонуса мышц шеи

    Занимаясь спортом, многие люди допускают одну и ту же ошибку – забывают о проработке мышц шеи, пребывая в уверенности, что они и так будут достаточно нагружаться. В результате таких недоработок возникает риск развития защемления, спазмов и растяжения волокон, сопровождаемых выраженным болевым

    ...
  • Принципы дыхательной гимнастики

    Главные принципы дыхательной гимнастики

    Для очень занятых или просто необязательных людей, неспособных придерживаться заданного графика физических нагрузок, были разработаны специальные дыхательные упражнения. Принципы дыхательной гимнастики просты в выполнении, они не требуют особых условий и физических кондиций организма,

    ...
  • Кардио упражнения

    Простые кардио упражнения

    Для людей, которым помимо быстрого и качественного избавления от лишнего веса необходимо оздоровление тела и повышение выносливости организма, рекомендуются аэробные нагрузки. Это кардио упражнения высокой интенсивности, которые отличаются большим разнообразием и могут быть подобраны, исходя из

    ...
  • Простые упражнения против целлюлита

    Простые упражнения против целлюлита

    Целлюлит считается довольно распространенным явлением среди современных женщин. Устранить его непросто, но возможно – подход должен быть комплексным и постоянным. Помимо массажа, диеты, СПА-процедур и соблюдения режима употребления жидкости необходимо регулярно выполнять простые упражнения

    ...
  • Лечебная гимнастика для позвоночника

    Лечебная гимнастика для позвоночника

    Малоподвижный образ жизни, вынужденное пребывание в неудобном положении, недостаток микроэлементов и ожирение – самые распространенные причины патологий позвоночного ствола. Существует специальная лечебная гимнастика для позвоночника, благодаря которой можно выровнять спину, избавиться от

    ...
  • Стань человеком вместе со звездами!

    Этим летом Reebok зовет всех в парк! Каждый четверг в Парке Горького будут проходить необычные летние тренировки на отрытом воздухе: лучшие российские и западные фитнес тренеры проведут часовые мастер-классы в своих видах спорта вместе с российскими звездами кино, музыки и шоу-бизнеса.

  • Упражнения с обручем

    Упражнения с обручем для похудения

    Обруч – это известный всем еще с детства спортивный снаряд, который взрослые и дети с удовольствием крутят для развлечения. Многие понимают, что упражнения с обручем полезны, но даже не догадываются насколько. Простейшее приспособление обеспечивает качественный массаж мышц с идеальной силой

    ...
  • Как убрать лишний вес с бедер

    Как убрать лишний вес с бедер

    Так уж устроена женская природа, что сначала представительницы прекрасного пола наслаждаются разными лакомствами и совсем не думают о физических нагрузках, а потом вдруг задумываются над вопросом, как убрать лишний вес с бедер. По статистическим данным именно эта зона является самой проблемной,

    ...
  • Упражнения для проблемных зон

    Упражнения для проблемных зон

    Для борьбы с локальными несовершенствами фигуры были разработаны упражнения для проблемных зон. Обычно это несложные комплексы, которые включают от 3 до 5 манипуляций, направленных на ускорение расщепления жиров, улучшение качества тканей и повышение тонуса одной или нескольких групп мышц в

    ...
  • Силовые упражнения для женщин

    Силовые упражнения для женщин

    С тренировочным процессом, включающим силовые упражнения для женщин, связывают множество мифов. Некоторые утверждают, что столь интенсивные нагрузки способны очень быстро превратить женщину в груду мышц, другие рассказывают, что благодаря таким занятиям они только сильнее потолстели. Что

    ...
  • Комплекс утренних упражнений

    Комплекс утренних упражнений для красивой фигуры

    Специалисты, исследующие влияние внешних факторов на состояние современного человека, в один голос утверждают, что если ежедневно выполнять простой комплекс утренних упражнений, можно повысить выносливость организма, предотвратить развитие синдрома мегаполиса и обеспечить тело энергией на весь

    ...
Дизайн — Жанна Травкина