Не отличаясь быстротой результата, капустная диета подкупает своей эффективностью. Помимо этого, при удивительно низкой калорийности, характерной для продукта, организм обеспечивается практически всеми необходимыми микроэлементами, витаминами и большим количеством клетчатки растительного происхождения (природный стимулятор перистальтики кишечника). У каждого сорта полезного овоща своя калорийность, самым предпочтительным вариантом считается обычная белокочанная капуста. Меньше калорий только в квашеной капусте, поэтому если свежий продукт иногда заменять квашеным, результативность режима заметно повысится.
Капустная диета состоит из следующих правил:
- Длительность диеты 10 дней. За это время можно потерять от 5 до 10 кг.
- При сильных приступах голода можно есть капустные листья даже во время, не выделенное для приема пищи.
- На все время режима вводится запрет от алкоголя, соли, сахара, мучного, кондитерских изделий.
- Зеленый чай и обычную воду можно пить без ограничений.
- Каждое утро рекомендуется выпивать чашку несладкого кофе, что будет дополнительно стимулировать обменные процессы, ускоряя потерю веса.
- Повторить режим можно не ранее, чем через два месяца.
Классическая капустная диета выглядит так:
- Завтрак: кружка несладкого кофе, воды или зеленого чая.
- Обед: салат из сырой нашинкованной или порванной мелкими кусочками капусты с тертой морковью и небольшим количеством оливкового масла. В качестве главного блюда 200 г постной говядины, рыбы или курицы в отварном виде.
- Ужин: квашеный продукт или салат из сырой капусты с добавлением одного отваренного яйца. В качестве десерта любой не очень сладкий фрукт. За пару часов до отхода ко сну нужно выпить немного нежирного кефира без подсластителей.
Если салат надоест, его заменяют щами на овощном бульоне.
Капустная диета обладает целым рядом достоинств:
- она подготавливает организм к правильному питанию. Если после окончания диетического питания придерживаться простых правил и ограничивать количество вредной пищи, вес не вернется, тело всегда будет в форме.
- при наличии системных заболеваний необходимо получение разрешения профильного специалиста на соблюдение правил диеты, но режим на основе капусты оказывает такое положительное воздействие на организм, что большинство заболеваний является показанием к соблюдению данного рациона.
- благодаря высокому содержанию клетчатки происходит интенсивная стимуляция кишечника, приводящая к качественному очищению организма.
- во время диеты происходит детоксикация органов и систем, что особенно актуально в условиях города и современной экологии.
Среди недостатков капустной диеты отмечают снижение работоспособности и активности вследствие малого количества вырабатываемой энергии. Возможны головные боли и несущественное снижение внимания. Подход к питанию довольно жесткий, несмотря на то, что результат превосходит все ожидания, выдерживают режим далеко не все. Нормальный вес сохранится только при условии дальнейшего здорового питания. В противном случае, килограммы могут опять вернуться. Иногда, при выраженных симптомах авитаминоза, приходится дополнительно принимать комплексы витаминов и минералов.
Тип диеты: для похудения.
Что худеет: все тело.
Сколько кг теряется: до 10 кг за 10 дней.