Известным врачом диетологом Маргаритой Королевой была разработана девятидневная диета, способная избавить от 3-8 кг лишнего веса, существенно уменьшить объем живота и при этом не нарушить витаминно-минерального баланса. Программа отличается повышенной эффективностью при подключении соответствующих физических нагрузок. Не будут лишними регулярные сеансы массажа и СПА-процедуры.
Принцип режима заключается в проведении трех этапов, продолжительность каждого составляет три дня. На первом этапе основным продуктом является рис, на втором – курица или рыба, на третьем – овощи. На протяжении всего мероприятия нужно употреблять воду и мед. Приготовление продуктов отличается своей спецификой, этому нужно уделить отдельное внимание.
Начинается девятидневная диета с трех рисовых дней:
- С риса необходимо предварительно смыть крахмал. С этой целью стакан продукта еще с вечера заливается холодной водой, утром откидывается на дуршлаг и тщательно промывается. После чего продукт помещается в кастрюлю, заливается двумя частями кипятка и отваривается около четверти часа. Готовое блюдо нужно разделить на 5-6 частей и употребить в течение дня. Последний прием пищи должен состояться не позднее 20 часов.
- В течение дня нужно выпить до 2,5 л воды, причем употреблять ее лучше одновременно с рисом. После 20 часов можно выпить не больше одного стакана.
- За день, вместе с рисом и водой необходимо съесть 3 чайных ложки качественного, незасахаренного меда.
В результате этого этапа происходит интенсивное очищение организма от шлаков и токсинов, которые впитываются рисом и выводятся.
На втором этапе девятидневная диета основывается на блюдах из курицы или рыбы:
- За день будет употребляться около 800 г куриного мяса или нежирной рыбы, три чайных ложки меда и 2-2,5 л воды.
- Основное блюдо готовим с вечера. С этой целью продукт просто отвариваем, причем если это курица, кожа снимается. Утром мясо отделяется от костей, разбирается на мелкие кусочки и перемешивается. Блюдо нужно разделить на 5-6 частей и съесть до 19 часов.
- Примечательно, что если используется рыба, то можно добавить при ее употреблении немного зелени или лимонного сока.
- Рыба и курица должны быть разделены по разным дням. Совмещать их нельзя.
- Вода и мед употребляются по той же схеме.
Во время этих трех дней происходит активное расщепление жировых клеток и насыщение организма белком, необходимым для нормальной деятельности мышц.
На заключительном этапе девятидневная диета представлена овощами:
- Каждый день будет состоять из 1 кг овощей. Предпочтение лучше отдавать белым и зеленым группам. Допускается морковь, тыква, помидоры и свекла, но они должны быть в меньшем количестве, чем основные ингредиенты.
- Половину продуктов нужно потушить, остальные пойдут на салат, заправленный зеленью, несколькими каплями лимонного сока и оливкового масла (можно добавить немного воды, так блюдо покажется более сочным).
- Полученные блюда делим на три части каждое. Одновременно они не употребляются, лучше чередовать.
- Мед и вода по той же схеме.
На последнем этапе происходит восполнение витаминно-минеральных резервов организма, интенсивно уменьшается объем живота.
Стоит учесть, что специфика диеты не позволяет использовать ее людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями почек.
Тип диеты: для похудения.
Что худеет: все тело, живот.
Сколько кг теряется: до 3-8 кг за 9 дней.