Нередко женщины узнают о наборе лишнего веса только после того, как на них перестают налезать любимые джинсы. Тем, кто доволен своим телом, но хотел бы избавиться от лишних сантиметров ниже талии, существует простая и эффективная диета для ног. Всего за две недели программы можно избавиться от 6 кг лишнего веса, при этом не придется вести сложные подсчеты и по граммам отмерять блюда в меню.
Базируется диетическая программа на следующих принципах:
- Употреблять можно только полезные продукты, требуется полный отказ от всего вредного, срывы и поблажки не допускаются.
- Диета для ног проявит себя намного эффективнее, если во время нее принимать поливитаминные и минеральные комплексы.
- Ежедневный объем потребляемой жидкости должен быть не менее 2 л. Лучше всего пить обычную или минеральную воду без газа, зеленый чай, каркаде, свежеприготовленные овощные или фруктовые соки без добавления подсластителей.
- Для уменьшения объемов необходимо регулярное проведение дренажных процедур. Лучше всего делать массаж и принимать контрастный душ, тогда циркуляция жидкости ускорится, а тонус кожи восстановится.
- За день нужно устроить 4 приема пищи, причем самыми питательными трапезами должны быть завтрак и обед. Во время полдника лучше съесть что-то из фруктов, а на ужин постное блюдо.
В обязательном порядке в рацион необходимо включить следующие продукты:
- сырые овощи и фрукты. Они станут источником антиоксидантов, нейтрализующих действие токсинов и свободных радикалов, ускоряющих выведение шлаков.
- витамин С – он предотвратит возникновение болевых ощущений и судорог в мышцах ног. Не нужно зацикливаться на цитрусах, клубнике и киви. В рацион нужно ввести сладкий красный перец, брюссельскую капусту, черную смородину, молодой зеленый горошек.
- диета для ног немыслима без продуктов, богатых калием, которые устраняют отеки нижних конечностей. Это могут быть сухофрукты, бананы, картофель, чеснок, спаржа, цитрусы, виноград, спаржа, авокадо и брокколи.
- рыба, богатая жирными кислотами, обеспечит здоровье сосудов нижних конечностей.
- если сезон для арбузов и дынь, нужно с особенным усердием налегать на эти ягоды. Они очень быстро нормализуют водный обмен, стремительно выводя из организма излишки жидкости. При этом интенсивно сжигаются жировые отложения.
- в небольших количествах разрешены яичные желтки, горький шоколад и не очень жирные орехи.
Исключению из повседневного меню подлежат:
- кофе, алкогольные, газированные и энергетические напитки.
- жирное мясо (свинина, баранина, утка, гусь).
- копчености, соленья, икра, колбасы (даже вареные).
- сахар в чистом виде и в составе кондитерских изделий.
Диета для ног обладает рядом преимуществ. К положительным моментам относят тот факт, что ноги не только худеют, но и становятся рельефнее, кожа очищается, приобретает упругость. Судороги и отеки проходят, снижается выраженность целлюлита. Недостатков у программы не выявлено. Она не имеет противопоказаний и побочных эффектов. При наличии сомнений можно заранее проконсультироваться со специалистом.
Тип диеты: для похудения.
Что худеет: ноги, все тело.
Сколько кг теряется: до 6 кг за 2 недели.