Диета для красивых волос

Полезная диета для красивых волос
Изображение
< 1 / 1 >

Красивые и здоровые волосы являются мечтой каждой женщины. Как утверждают специалисты, одних только дорогих косметических средств недостаточно для поддержания шевелюры в идеальном состоянии. Существует специальная диета для красивых волос, которая оказывает положительное воздействие на их структуру, цвет, добавляет локонам блеск и объем.

Большинство проблем, возникающих с волосами, возникает именно на фоне неправильного питания:

  1. Пересыхание волосяного стержня, приводящее к его расслоению и формированию секущихся кончиков, является последствием недостатка в рационе жирных кислот. Справиться с этой проблемой можно с помощью регулярного употребления рыбных блюд (не реже 3-х раз в неделю). Если использовать при приготовлении пищи нерафинированное растительное масло, авокадо, бобовые и оливки, можно получить еще более быстрый и выраженный эффект.
  2. Жирность кожи головы объясняется недостатком в организме витаминов группы В. По этой причине диета для красивых волос должна включать куриные или перепелиные яйца, бобовые и молочные продукты, злаковые культуры и орехи.
  3. Формирование крепких и тугих локонов, обладающих здоровым блеском невозможно без достаточного количества тирозина и цинка. Восполнить недостаток первого элемента можно с помощью бананов, миндаля, кунжута и молока. Цинка много в красном и белом мясе, устрицах, яйцах, молочных продуктах, семенах подсолнечника и овсянке. Дополнительным положительным эффектом от обогащения организма тирозином является предупреждение раннего появления седых волос.
  4. Если волосы выпадают, то это указывает на недостаток железа. Нужно только ввести в рацион печень, красное мясо, абрикосы, бобовые, яйца и цельные злаки – проблема быстро отпадет.
  5. Основной строительный материал волосяного стержня – протеин. Поэтому любая протеиновая диета способна оказать положительное воздействие на состояние локонов.

Эффективная диета для волос

Правильная диета для красивых волос основывается не только на составлении меню из полезных продуктов, но и употреблении воды в достаточном количестве, приеме витаминно-минеральных комплексов, дополненных проведением наружных процедур с использованием облепихового масла, яиц и кефира. 

Максимально положительного эффекта можно достичь только при исключении из рациона вредных ингредиентов. Вот самые распространенные из них:

  • Продукты с кофеином оказывают негативное воздействие на гормональный фон, что приводит к повышенной жирности волос. Шоколад, кофе и чай разрушают витамины группы В, которые необходимы не только коже головы, но и всему организму.
  • Газированные напитки не обладают питательной ценностью, зато интенсивно выводят из тканей полезную влагу, приводя к их обезвоживанию.
  • Поваренная соль замедляет доставку витаминов и других полезных веществ к волосяным луковицам.
  • Постоянное употребление жирных сливок, сметаны или масла провоцирует сухость кожи, ее шелушение и появление перхоти.
  • Систематическое употребление алкогольных напитков обезвоживает организм, вымывает из него витамины.
  • Фаст-фуд не только опасен для фигуры, но и не содержит полезных компонентов для поддержания здоровья волос.
  • Острая пища способна вызвать зуд кожи головы и ее шелушение.

Красивые волосы – мечта каждой женщины

Диета для красивых волос не требует серьезных жертв и может быть составлена с учетом употребления любимых продуктов. Заметный положительный результат гарантирован уже через несколько дней после изменения пищевых привычек.

Последние статьи
Курорты в Белизе – надводные виллы

Отели 2017 года, открытие которых не за горами

Почти половина удовольствия от любого ...

Подробнее...
Кадр фильма «Красавица и Чудовище»

Самые ожидаемые премьеры марта 2017

Сатира на современных поп-звезд и хоррор о шизофренике, драма о лентяе...

Подробнее...

15 вдохновляющих цитат Виктора Гюго о смысле жизни

Ко дню рождения французского романиста...

Подробнее...

Как привить ребенку любовь к полезным привычкам?

Родители, как правило, стремятся вырас...

Подробнее...
Избранные статьи

«Ла-Ла Ленд» - рецензия

1003
Крис Прэтт - биография

Крис Прэтт – биография и личная жизнь

6796
Персонажи сериалов, не показавшие свои лица зрителям

Люди-невидимки: Персонажи сериалов, не показавшие свои лица

11057
Лучшие рестораны знаменитостей

Лучшие рестораны звезд

10425
Лучшие книги для летнего отдыха

Лучшие книги для летнего отдыха

12245
Похожие статьи

Лучшие средства для ванной и душа этого лета

1099
Лучший автозагар: топ-10

Лучший автозагар: топ-10

1431

Загар и снова загар – о чем нельзя забывать летом?

816
Полезные диеты для здоровья

Самые полезные диеты для здоровья

596
Как похудеть без диет

Как похудеть без диет

2973