Диета для красивых волос

Полезная диета для красивых волос
Изображение
< 1 / 1 >

Красивые и здоровые волосы являются мечтой каждой женщины. Как утверждают специалисты, одних только дорогих косметических средств недостаточно для поддержания шевелюры в идеальном состоянии. Существует специальная диета для красивых волос, которая оказывает положительное воздействие на их структуру, цвет, добавляет локонам блеск и объем.

Большинство проблем, возникающих с волосами, возникает именно на фоне неправильного питания:

  1. Пересыхание волосяного стержня, приводящее к его расслоению и формированию секущихся кончиков, является последствием недостатка в рационе жирных кислот. Справиться с этой проблемой можно с помощью регулярного употребления рыбных блюд (не реже 3-х раз в неделю). Если использовать при приготовлении пищи нерафинированное растительное масло, авокадо, бобовые и оливки, можно получить еще более быстрый и выраженный эффект.
  2. Жирность кожи головы объясняется недостатком в организме витаминов группы В. По этой причине диета для красивых волос должна включать куриные или перепелиные яйца, бобовые и молочные продукты, злаковые культуры и орехи.
  3. Формирование крепких и тугих локонов, обладающих здоровым блеском невозможно без достаточного количества тирозина и цинка. Восполнить недостаток первого элемента можно с помощью бананов, миндаля, кунжута и молока. Цинка много в красном и белом мясе, устрицах, яйцах, молочных продуктах, семенах подсолнечника и овсянке. Дополнительным положительным эффектом от обогащения организма тирозином является предупреждение раннего появления седых волос.
  4. Если волосы выпадают, то это указывает на недостаток железа. Нужно только ввести в рацион печень, красное мясо, абрикосы, бобовые, яйца и цельные злаки – проблема быстро отпадет.
  5. Основной строительный материал волосяного стержня – протеин. Поэтому любая протеиновая диета способна оказать положительное воздействие на состояние локонов.

Эффективная диета для волос

Правильная диета для красивых волос основывается не только на составлении меню из полезных продуктов, но и употреблении воды в достаточном количестве, приеме витаминно-минеральных комплексов, дополненных проведением наружных процедур с использованием облепихового масла, яиц и кефира. 

Максимально положительного эффекта можно достичь только при исключении из рациона вредных ингредиентов. Вот самые распространенные из них:

  • Продукты с кофеином оказывают негативное воздействие на гормональный фон, что приводит к повышенной жирности волос. Шоколад, кофе и чай разрушают витамины группы В, которые необходимы не только коже головы, но и всему организму.
  • Газированные напитки не обладают питательной ценностью, зато интенсивно выводят из тканей полезную влагу, приводя к их обезвоживанию.
  • Поваренная соль замедляет доставку витаминов и других полезных веществ к волосяным луковицам.
  • Постоянное употребление жирных сливок, сметаны или масла провоцирует сухость кожи, ее шелушение и появление перхоти.
  • Систематическое употребление алкогольных напитков обезвоживает организм, вымывает из него витамины.
  • Фаст-фуд не только опасен для фигуры, но и не содержит полезных компонентов для поддержания здоровья волос.
  • Острая пища способна вызвать зуд кожи головы и ее шелушение.

Красивые волосы – мечта каждой женщины

Диета для красивых волос не требует серьезных жертв и может быть составлена с учетом употребления любимых продуктов. Заметный положительный результат гарантирован уже через несколько дней после изменения пищевых привычек.

Последние статьи
Ред сам сдался властям – по личным причинам

10 самых изобретательных преступников на ТВ

Они – очень твердые «орешки» для полиц...

Подробнее...

7 ярких открытий Дубая

Дубай ежедневно растет и не перестает удивлять. Всеми известными «визи...

Подробнее...
Город Марракеш в сумерках

10 лучших городов для долгих прогулок

Скоростные комфортабельные поезда, самолеты, легко переносящие нас из ...

Подробнее...
Избранные статьи

«Чужой: Завет» – рецензия

903
Дэн Стивенс – биография

Дэн Стивенс – биография и личная жизнь

1874
Герой фильма 2017 года «Оно»

10 книг для тех, кто хочет пощекотать себе нервы

2034
Австрийский замок Хоэнверфен

Самые красивые замки мира

1648
Фантастическая Камчатка – горная река

Где не стоит отдыхать в 2017 году и куда поехать вместо это...

2391
Похожие статьи
Эффективные упражнения для похудения рук

Упражнения для похудения рук

1191
Лучшие упражнения для плеч

Упражнения для плеч

1058
Утренняя зарядка для похудения

Утренняя зарядка для похудения

1469
Можно ли пить воду во время тренировки

Можно ли пить воду во время тренировки

958
Кардио упражнения для похудения

Кардио упражнения для похудения

816