Среди национальных систем питания особое место занимает немецкая диета – довольно длительная программа, которая подойдет людям со значительным превышением нормальных показателей веса. Существует несколько разновидностей подхода, но самым популярным считается 7-недельный режим, за время которого можно избавиться от 15-20 кг лишнего веса.
Немецкая диета обладает множеством преимуществ:
- Программа требует полного отказа от любого алкоголя, что положительно сказывается на состоянии организма, приводит к его очищению и нормализации артериального давления.
- Одновременно с особым типом питания необходимо ввести строгий питьевой режим, который запустит обменные процессы и ускорит выведение токсинов, шлаков, продуктов распада. Благодаря данному нюансу тонус кожи не понизится даже после избавления от жировой прослойки.
- Немецкая диета разработана таким образом, что резкого воздействия на организм не происходит. Калорийность рациона постепенно снижается, пищевые привычки приближаются к нормальным. К окончанию программы обмен веществ заметно перестраивается, что позволяет правильно питаться и не набирать вес заново.
- При соблюдении правил вес уходит быстро и интенсивно.
- В результате постепенного уменьшения объема порций желудок сжимается, это предотвращает от перееданий после выхода из программы.
К негативным моментам подхода относят:
- Продолжительность диеты. Кто-то не может на столь долгий срок отказаться от алкоголя, кто-то не хочет держать себя в определенных рамках.
- Методика противопоказана людям с хроническими системными заболеваниями, беременным женщинам и кормящим мамам.
- При проблемах с органами пищеварения или психических расстройствах необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом.
- Прежде чем переходить на режим необходимо ознакомиться с его программой. Учитывая тот факт, что система включает множество монодней, повышается риск возникновения аллергических реакций на определенные компоненты.
Традиционная немецкая диета выглядит следующим образом:
Первая неделя:
- В понедельник разрешено только обильное питье (чистая вода и ничего другого).
- Всю остальную неделю можно питаться в привычном режиме.
Вторая неделя:
- В понедельник полный отказ от пищи и питья.
- Во вторник день цитрусовых (нужно употребить до 2 кг за день).
- Со среды привычный рацион.
Третья неделя:
- Понедельник и вторник дублируют предыдущую неделю.
- В среду яблочный день – до 2 кг фруктов (сладких или кислых – по вкусу).
- С четверга привычное питание, но не такое обильное, как до диеты.
Четвертая неделя:
- В понедельник обильное питье, вторник – день цитрусовых, среда – день яблок.
- В четверг можно пить только фруктовые соки (от бананового лучше отказаться).
- С пятницы обычное питание.
Пятая неделя:
- С понедельника по четверг меню предыдущей недели.
- В пятницу весь день употребляется легкий (но не обезжиренный) кефир.
- В выходные привычное меню.
Шестая неделя:
- С понедельника по пятницу меню повторяется.
- В субботу можно на выбор съесть килограмм мякоти ананаса или средний кабачок, приготовленный на пару.
- Воскресенье – обычное меню.
Заключительная неделя:
- Все так же, как и в шестую неделю, но воскресенье тоже становится питьевым днем.
Важно понимать, что все ингредиенты для немецкой диеты должны быть свежими и натуральными! Никаких консервантов, пакетированных соков, добавок и красителей.
Тип диеты: для похудения.
Что худеет: все тело.
Сколько кг теряется: до 20 кг за 7 недель.