К стройности и привлекательности стремятся не только женщины, но и представители сильного пола. Специально для них была разработана диета Дон Жуана. Эта программа питания поможет всего за неделю скинуть до 2-3 кг лишнего веса, поправить сексуальное здоровье, ускорить выведение шлаков и почувствовать в теле непривычную легкость. Регулярное проведение разгрузочных дней, организованных по типу данного режима, позволит предотвратить накапливание внутрибрюшного жира. Использование методики перед началом пляжного сезона позволит подкорректировать форму или хотя бы настроиться на ее возвращение.
Стоит учесть, что правильное питание обеспечит положительный результат только при ведении активного образа жизни. Сама диета Дон Жуана базируется на простых правилах:
- Питание должно быть частым и дробным. Идеальный вариант – первый прием пищи в 8 или 9 часов, далее – каждые два часа.
- Мясо или рыба должны входить в рацион в обязательном порядке. Мужчины не очень любят вареные или парные блюда, поэтому оптимальным решением станет приготовление ингредиентов на гриле или запекание в фольге без вспомогательных компонентов.
- В качестве завтрака рекомендуется употреблять фрукты. Лучше всего, чтобы это были многокомпонентные салаты. За первый прием пищи необходимо выпить чашку травяного или зеленого чая и стакан минеральной воды без газа.
- На ланч можно съесть любую кашу, приготовленную на молоке или воде, порцию нежирного творога. Добавлять сахар, варенье или сливочное масло при этом запрещено. Приветствуется стакан зеленого чая.
- Обед должен стать самой обильной и калорийной трапезой за день. Помимо мясного или рыбного блюда необходимо употребление гарнира в виде риса или печеного картофеля. От супов лучше отказаться, они только наполняют желудок, но не утоляют голод. Будет очень полезен салат из сырых овощей, заправленный лимонным соком или нерафинированным маслом.
- Полдник повторяет меню завтрака: фрукты, зеленый чай без подсластителей. Можно приготовить коктейль из натурального йогурта и фрукта на выбор.
- На ужин придется обойтись любыми фруктами в неограниченном количестве и стаканом молока.
- Диета Дон Жуана требует, чтобы последний прием пищи состоялся не позднее 19 часов. Лучше всего выпить стакан кефира, ряженки или простокваши без сахара.
На время восстановления формы придется полностью отказаться от жирных и мучных блюд, сахара и алкоголя в любой форме. Если накрывает нестерпимое чувство голода, допускается употребление какого-нибудь не очень сладкого фрукта, можно выпить чашку зеленого чая. Непосредственно перед сном рекомендуется употребить стакан теплой кипяченой воды со столовой ложкой свежевыжатого лимонного сока.
Как показывает практика, диета Дон Жуана мужчинам очень нравится. Она не требует длительного воздержания от любимых продуктов, не вызывает сильного голода. После появления первых положительных результатов, настроение пациентов настолько повышается, что они способны выдержать еще не одну неделю диетического подхода.
Тип диеты: для похудения.
Что худеет: все тело, область живота.
Сколько кг теряется: до 2-3 кг за 1 неделю.