Кофе: польза или вред?

Изображение
< 1 / 1 >

Стремление к долгой активности и мечта о паре дополнительных часов в сутки привели к появлению множества средств, стимулирующих наш организм. Как ни крути, а самым популярным все равно остается кофе, о пользе и вреде которого мы сегодня и поговорим.

Как работает кофе?

Разговор о влиянии кофе на наш организм стоит начать с разговора об усталости. Действительно, как наш организм понимает, что устал? Основа нашей энергии – это АТФ (аденозинтрифосфат). Он синтезируется в наших клетках, отдает энергию, а затем разрушается, постепенно превращаясь в аденозин. Аденозин – это и есть гормон усталости, который помогает нашему организму отключиться и передохнуть.

Многие ученые размышляли над тем, что будет, если «отключить» этот гормон. Быть может, мы сможем работать 24 часа в сутки и никогда не спать? Посмотрев на обратную сторону медали, ученые пришли к выводу, что это – плохая идея, ведь «отключение» гормона привет к перенапряжению и истощению нашего организма.

Кофе как раз отличается способностью блокировать аденозин на какое-то время, поэтому мы и не чувствуем усталости. Но блокировки одного гормона недостаточно, ведь организму требуется энергия, которую ему приходится черпать из своих запасов, чего делать он очень и очень не любит.

Чем опасен кофе?

Во-первых, за лишние полчаса активности придется расплачиваться большим количеством часов отдыха, ведь организму нужно восполнить свои резервы. Не стоит забывать и о том, что у каждого человека своя реакция на кофе, кому-то этот напиток просто противопоказан.

Более того, кофе, как и алкоголь, обезвоживает организм. Так что на чашку кофе необходимо выпивать два дополнительных стакана чистой воды. Также кофе вымывает из организма важные вещества, в том числе магний, кальций и калий. А пристрастие к кофе ведет к гастриту и проблемам с надпочечниками.

Обратная сторона медали

При всех своих недостатках, кофе сложно назвать худшим из современных зол. В конце концов, многие долгожители утверждают, что привычка выпивать чашечку кофе с утра и помогла им дожить до своего столетнего юбилея. Не секрет, что благодаря кофе улучшается память и концентрация, а в некоторых случаях кофе способен избавить от головной боли.

Как формируется привычка

Злоупотребление кофе – вот, что действительно вредно! Если вы привыкли выпивать пару чашек кофе в неделю, никакого вреда вам это не принесет, а если вы выпиваете несколько чашек кофе в день, то это – уже совсем другой разговор.

Как мы уже сказали, кофе сам по себе не дает энергию, а лишь блокирует усталость. Так, чтобы вновь почувствовать себя бодрым, человеку приходится все время увеличивать свою дозу кофе, что и приводит к зависимости.

Если вы заметили, что кофе больше не помогает вам взбодриться, то лучше откажитесь от напитка на некоторое время. Вы увидите, что, отдохнув, вы станете куда более продуктивны.

Не стоит забывать и о норме кофеина в день, которая составляет примерно 100-200 мг. (одна чашка кофе). Учитывайте и то, что кофеин содержится и во многих других продуктах, в том числе в чае и темном шоколаде.

Чем заменить кофе?

Если вы все-таки решили отказаться от кофе, ну или хотя бы избавиться от зависимости, необходимо подумать, чем заменить любимый напиток. Мы нашли пять достойных альтернатив!

  • Напиток из цикория понравится тем, кто по-настоящему наслаждается вкусом и ароматом кофе. Цикорий во многом похож на настоящий кофе, вот только кофеина в нем совсем нет.
  • Горячая вода с имбирем и медом поможет взбодриться утром и улучшить пищеварение.
  • Какао тоже имеет стимулирующий эффект, но гораздо более мягкий, нежели кофе.
  • Свежевыжатые соки и смузи из овощей и зелени помогут вашему организму избавиться от шлаков и насытиться витаминами.
  • Зеленый чай – одна из лучших альтернатив для тех, у кого уже есть кофеиновая зависимость, ведь в чае тоже есть кофеин, но в гораздо меньших количествах. 


Читайте также:

Кофе – это новые краски!

Самые удивительные кафе с животными по всему миру

Самые удивительные кофейни Starbucks

Города, в которых нужно обязательно выпить кофе

Последние статьи
Тим Карри в фильме «Легенда»

10 лучших фильмов про дьявола

Не стоит путать фильмы про дьявола и ленты об Антихристе (это не сатан...

Подробнее...
Шерлоки Холмсы в исполнении разных актеров

18 лучших Шерлоков Холмсов в кино и на телевидении

Он был ненавистен собственному «отцу» ...

Подробнее...

Шлепни меня: игры нового формата

Мечтали ли вы, чтобы ваш возлюбленный встал перед вами на колени? Или ...

Подробнее...

Наоми Кэмпбелл: лучшие выходы на подиум

В день рождения Наоми Кэмпбелл, одной из самых успешных в истории фэшн...

Подробнее...
Главные достопримечательности Милана

Главные достопримечательности Милана

Когда турист думает о поездке в Италию, в первую очередь он мечтает по...

Подробнее...
Избранные статьи

«Чужой: Завет» – рецензия

862
Дэн Стивенс – биография

Дэн Стивенс – биография и личная жизнь

1843
Герой фильма 2017 года «Оно»

10 книг для тех, кто хочет пощекотать себе нервы

1974
Австрийский замок Хоэнверфен

Самые красивые замки мира

1607
Фантастическая Камчатка – горная река

Где не стоит отдыхать в 2017 году и куда поехать вместо это...

2318
Похожие статьи
Эффективные упражнения для похудения рук

Упражнения для похудения рук

1178
Лучшие упражнения для плеч

Упражнения для плеч

1052
Утренняя зарядка для похудения

Утренняя зарядка для похудения

1456
Можно ли пить воду во время тренировки

Можно ли пить воду во время тренировки

945
Кардио упражнения для похудения

Кардио упражнения для похудения

805