Всемирно известная певица Мадонна уже много лет не перестает восхищать своих поклонников и тех, кто просто следит за жизнью звезд. Дело даже не в музыкальных талантах артистки, а в том, что с начала своей карьеры и по сегодняшний день (а это несколько десятков лет) она остается в одинаково прекрасной форме. Существует специальная диета Мадонны, которая наряду с интенсивной физической активностью позволяет поддерживать тело в идеальном состоянии.
Если верить слухам, то принцип и режим питания был разработан для певицы на основании индивидуальных особенностей ее организма, интенсивности тренировок, распорядка дня. Но, как показывает практика, даже у «простых смертных» при соблюдении данных рекомендаций отмечаются неизменно хорошие результаты.
Диета Мадонны базируется на следующих принципах:
- Есть нужно только при наличии чувства голода. В противном случае, прием пищи пропускается.
- Пища, даже самая мягкая, должна быть тщательно пережевана (не менее 35-50 раз).
- Рацион должен на 30% состоять из белков, на 30% из жиров и на 40% из полезных углеводов.
- 50% потребляемой пищи должны быть представлены фруктами и орехами, 30% - овощами, 10% - бобовыми и 10% - жидкостями.
- Продукты, в составе которых есть крахмал, придется исключить. Это макароны, картофель, крупы и хлеб.
- От кофеина нужно отказаться.
- Рекомендуется пить много японского зеленого чая.
- При малейших признаках депрессии можно побаловать себя конфетой или плиткой шоколада.
Как конкретно выглядит меню певицы сказать сложно, но установлено, что каждый прием пищи подразумевает не более 2-3 блюд, порции небольшие. Отдельное внимание уделяется регулярному введению в рацион японских блюд. Подобный подход к питанию не только нормализует обменные процессы, но и позволяет поддерживать вес в норме, даже если изредка давать себе небольшие поблажки в виде конфет, мороженного и шоколада.
Помимо этого, раз в год Мадонна садится на недельную грейпфрутовую диету, с помощью которой очищает организм от токсинов, шлаков и при необходимости теряет до 7 кг веса.
Доподлинно известно, что диета Мадонны в обязательном порядке включает особый суп, который называется Боннским. Он может входить в меню каждый день на протяжении недели или изредка разбавлять рацион. Блюдо основывается на овощах (лук, чеснок, томаты, сельдерей, несколько сортов капусты, морковь) и различных специях (карри, кориандр, перец чили, имбирь, тмин, лавровый лист). Особенность супа заключается в том, что к нему должно прилагать сопроводительное блюдо. Это могут быть фрукты, овощи, молочные продукты, рис.
Мадонна уже много лет придерживается вегетарианских принципов, поэтому мяса в рекомендуемом ей рационе быть не может. Даже если певица ест мороженное, оно должно быть приготовлено только из натуральных продуктов, без добавления консервантов и красителей.
Еще одно немаловажное требование режима – употребление пищи, в правильности приготовления которой можно не сомневаться. Артистка не доверяет ресторанам и предпочитает пользоваться услугами личного повара. Стоит взять данную привычку на заметку и готовить еду самостоятельно.
Тип диеты: здоровое питание.
Что худеет: все тело.
Сколько кг теряется: индивидуально, до достижения нормального веса. Далее - около 500 г за неделю, что обеспечивает поддержание достигнутого.