Одновременно избавиться от лишнего веса и освободить организм от шлаков и токсинов поможет апельсиновая диета. Она особенно актуальна в зимний и весенний сезоны, когда человеческое тело страдает от авитаминоза и его проявлений. Помимо этого, цитрус обладает мощными антистрессовыми свойствами, его регулярное употребление положительно влияет не только на самочувствие, но и на здоровье человека.
Апельсиновая диета обладает множеством достоинств:
- Огромное количество витаминов и минералов позволяет не задумываться на период диеты о необходимости дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.
- Показатели содержания микроэлементов и аминокислот зашкаливают. Организм человека вполне способен продержаться какое-то время на одних только апельсинов, от чего его состояние только улучшится.
- Апельсины – одни из лучших поставщиков витамина С. Природный антиоксидант очищает, выводит токсины и свободные радикалы, борется с процессами старения и даже считается профилактическим средством от рака. Активизация обменных процессов не только положительно влияет на вес человека, но и предотвращает развитие некоторых системных заболеваний.
- Апельсины богаты пищевыми волокнами (клетчаткой). Ощущение сытости при таком подходе обеспечено, улучшается перистальтика кишечника, а значит, и выведение продуктов жизнедеятельности.
- Цитрусы содержат особые вещества, повышающие эластичность сосудистых стенок, что положительно сказывается на состоянии кожи, уменьшается выраженность целлюлита.
- Апельсиновая диета сопутствует снижению уровня холестерина, укреплению иммунитета, разрушению камней в почках, стимулированию работы мозга, улучшению качества костей и зубов.
Несмотря на столь богатый состав, фрукты отличают низкой калорийностью, что способствует активному похудению. После употребления апельсина голод не наступает в течение 4 часов.
Принципы диеты на апельсинах:
- В день должно состояться не менее 4-5 приемов пищи.
- Необходимо четко соблюдать нормы, рекомендованные специалистами. Превышать указанное количество плодов крайне не желательно.
- От активных физических упражнений на время соблюдения режима следует отказаться, иначе будет происходить активная потеря мышечной массы.
- Чтобы сохранить тонус мышц и кожи необходимо каждый день использовать контрастный душ.
Самым оптимальным вариантом избавления от лишнего веса считается 5-дневная апельсиновая диета, на которой за указанный срок можно избавиться от 3 кг. В течение 5 дней на завтрак нужно употреблять один цитрус, ржаной хлебец, кофе или чай без сахара. Разница только в меню на обед и ужин, рацион должен меняться ежедневно:
День 1: Обед – яйцо вкрутую, йогурт без добавок, хлебец или ржаной сухарик, цитрус. Ужин – пара помидоров в любом виде, хлебец и 2 яйца вкрутую.
День 2: Обед, как в предыдущий день. На ужин томат с отварной телятиной (не более 150 г), цитрус, кефир, ржаной сухарик.
День 3: Обед – 2 стакана натурального йогурта, яйцо вкрутую с хлебцем и цитрус. Ужин, как в предыдущий день, но без томата.
День 4: На обед порция творога с минимальным процентом жирности, нарезанные томат и свежий огурец, сухарик. В качестве ужина пару томатов, сухарик, не очень сладкое яблоко, 150 г отбитой и отваренной говядины или телятины.
День 5: На обед порция парной рыбы (не более 200г), 2 стакана кефира, пара томатов с листьями зеленого салата. Ужин: томаты с салатом и отварным яйцом.
Существует еще много разновидностей апельсиновых диет, каждая из которых обладает своими достоинствами. Такое разнообразие позволяет подобрать оптимальный вариант на любой индивидуальный случай.
Тип диеты: для похудения, для очищения.
Что худеет: все тело.
Сколько кг теряется: до 3 кг за 5 дней.