Сбалансированная, витаминно-белковая программа питания, получившая название ангельская диета, достаточно проста и эффективна. Она не приводит к физическому истощению организма и сопровождается положительным психическим настроем. Если следовать всем правилам и соблюдать определенные ограничения, со временем можно рассчитывать на формирование желаемой фигуры, идеальной, для определенной комплекции.
Суть подхода проста – необходимо употреблять белковую пищу и сопровождать это большим количеством овощей и фруктов. Подобное сочетание провоцирует изменение обмена веществ, работа желудочно-кишечного тракта организуется по-новому, что приводит к активной потере жиров. Объем порций значительно сокращается, что вызывает уменьшение объема желудка и снижение потребности в пище.
Ангельская диета основывается на следующих продуктах:
- мясо птицы и нежирное красное;
- яйца;
- рыба;
- фрукты с низким содержанием углеводов;
- овощи с низким содержанием крахмала и углеводов.
Из меню полностью исключается следующее:
- заправки, соусы, кетчуп, сметана;
- очень сладкие фрукты и ягоды (абрикосы, виноград, бананы, хурма)4
- некоторые овощи (картофель, свекла);
- полуфабрикаты, фаст-фуд, консервы;
- копчености, колбасы, деликатесы из мяса;
- блюда, приготовленные на растительном масле;
- все жирное, острое;
- алкоголь, любые газированные напитки, черный чай, растворимый кофе, ненатуральные соки.
Помимо ограниченного рациона, ангельская диета подразумевает строгие правила питания:
- Белки и витамины употребляются раздельно, их необходимо чередовать.
- За день должно состояться не менее 6 приемов пищи. Последний не позже 21 часа.
- Обязательно придерживаться питьевого режима. За день необходимо выпивать не менее 2 л жидкости в виде воды, зеленого чая или натурального кофе без сахара.
- От сахара и соли придется полностью отказаться.
- Чем больше в меню зелени, тем лучше. Шпинат, зеленый лук, сельдерей, салат, петрушка и укроп должны употребляться в свежем виде.
- В качестве заправки можно использовать оливковое масло в небольшом количестве или лимонный сок.
- Физические упражнения не только допустимы, но и желательны. Они повысят эффективность диеты и нормализуют тонус кожи и мышц.
Ангельская диета обладает целым рядом преимуществ:
- высокая эффективность. Всего за 13 дней можно скинуть до 8 кг;
- рацион достаточно сбалансирован, организм не испытывает дефицита в определенных веществах, необходимых для его нормальной жизнедеятельности;
- подготовка к программе отсутствует;
- в меню не значатся сложные или экзотические блюда;
- большое количество клетчатки положительно сказывается на состоянии кишечника и избавляет от ряда проблем с пищеварением.
Противопоказаний у диеты нет. Если есть какие-то сомнения, основанные на состоянии здоровья, рекомендуется проконсультироваться с профильным врачом или диетологом.
Существуют два вида программы, рассчитанные на 7 и 13 дней. Второй вариант популярнее, т.к. дает более выраженный результат за счет своей длительности. Никаких различий, кроме продолжительности, между системами нет.
Примерное меню на один день должно выглядеть следующим образом:
Завтрак: Что-то из допустимых напитков и ржаной сухарик.
- Ланч: Мякоть грейпфрута.
- Обед: Пара котлет из телячьего фарша, приготовленных на пару.
- Полдник: Салат из овощей.
- Ужин: Кусок нежирной рыбы, приготовленной на гриле.
- В 21 час: Несладкий фрукт (лучше всего груша или яблоко).
Если диета не сопровождается физическими нагрузками, необходимо каждый день принимать контрастный душ, делать массаж проблемных зон и минимальную зарядку.
Тип диеты: для похудения.
Что худеет: все тело.
Сколько кг теряется: до 8 кг за 13 дней.