Программы, направленные на очищение организма от шлаков, токсинов, продуктов брожения и распада, становятся все популярнее. Любая детокс-диета в первую очередь подразумевает оздоровление всех органов и систем, похудение при этом идет как дополнительный положительный эффект. Подходить к выбору метода нужно очень осторожно, неправильно проведенные манипуляции могут привести к выведению из тела не только вредных, но и полезных продуктов.
Помимо очищения тела и снижения веса, комплексная детоксикация позволяет избавиться от аллергий или снизить реактивность организма, решить проблемы с пищеварением, устранить отеки, повысить иммунитет, зарядиться энергией, улучшить внешний вид. В первую очередь, детокс-диета рекомендована людям, ведущим неправильный образ жизни, пренебрегающим рекомендациями по правильному питанию, курящим и склонным к лишнему весу. Но даже приверженцам здорового образа жизни необходимо прибегать к подобному варианту очищения несколько раз в год.
Оптимальное время проведения детоксикации – весна, лето или осень. В эти периоды организм с удовольствием избавляется от всего лишнего. Иногда детокс-диета проводится после затяжных праздников, например, новогодних.
Перед началом программы необходимо провести подготовительный этап, продолжительность которого составляет не менее месяца. В этот период действуют следующие правила:
- До минимума сводится количество жирной, жареной, соленой пищи.
- Сладкое, мучное, алкоголь, кофеиновые напитки исключаются полностью.
- После 20 часов пища не принимается.
- По утрам, натощак, выпивается стакан чуть теплой воды с соком лимона.
- За 1,5 недели до начала самой диеты осуществляется переход на пищу растительного происхождения. Один раз в неделю можно употреблять вареное постное мясо, нежирную рыбу или сыр.
Сама детокс-диета базируется на строгих рекомендациях:
- Время сна нужно увеличить, минимум на пару часов.
- Перед сном выпивается стакан горячей воды.
- Рекомендуется прием пробиотиков и антиоксидантов. Это должно быть согласовано с диетологом или гастроэнтерологом.
- Нельзя проводить программу при явной депрессии.
- Необходимо регулярно устраивать СПА-процедуры, которые ускорят выведение токсинов и повысят настроение.
- Можно регулярно принимать специальный детокс-коктейль, рекомендованный диетологом.
- После выхода из диеты необходимо и далее придерживаться правил здорового питания.
- Превышать длительность программы строго запрещено.
Самая популярная детокс-диета рассчитана на 7 дней. Она подразумевает не только очищение организма, но и запуск восстановительных процессов:
- День 1. Можно пить только жидкость в большом количестве. Лучше всего употреблять воду, зеленый чай, соки фруктов без сахара.
- День 2. В рацион добавляются следующие фрукты – сливы, абрикосы, персики, очень спелые манго.
- День 3. Добавляются зеленые овощи, которые не обрабатываются термически – листовой салат, фенхель, укроп, петрушка.
- День 4. Вводят рис, отварную морковь, цветную капусту, топинамбур.
- День 5. Вводят орехи.
- День 6. Добавляются каши на воде из цельного зерна и натуральный йогурт.
- День 7. Добавляется филе отварной рыбы.
Если во время программы отмечается сильная усталость, головокружение, резкие перепады настроения и физическая слабость, очищение лучше прекратить и подобрать другой вариант диеты.
Тип диеты: для очищения, для похудения.
Что худеет: все тело.
Сколько кг теряется: до 5 кг за 7 дней.