Детокс-диета

Диеты
800

Программы, направленные на очищение организма от шлаков, токсинов, продуктов брожения и распада, становятся все популярнее. Любая детокс-диета в первую очередь подразумевает оздоровление всех органов и систем, похудение при этом идет как дополнительный положительный эффект. Подходить к выбору метода нужно очень осторожно, неправильно проведенные манипуляции могут привести к выведению из тела не только вредных, но и полезных продуктов.

Помимо очищения тела и снижения веса, комплексная детоксикация позволяет избавиться от аллергий или снизить реактивность организма, решить проблемы с пищеварением, устранить отеки, повысить иммунитет, зарядиться энергией, улучшить внешний вид. В первую очередь, детокс-диета рекомендована людям, ведущим неправильный образ жизни, пренебрегающим рекомендациями по правильному питанию, курящим и склонным к лишнему весу. Но даже приверженцам здорового образа жизни необходимо прибегать к подобному варианту очищения несколько раз в год.

Оптимальное время проведения детоксикации – весна, лето или осень. В эти периоды организм с удовольствием избавляется от всего лишнего. Иногда детокс-диета проводится после затяжных праздников, например, новогодних. 

Перед началом программы необходимо провести подготовительный этап, продолжительность которого составляет не менее месяца. В этот период действуют следующие правила:

  1. До минимума сводится количество жирной, жареной, соленой пищи.
  2. Сладкое, мучное, алкоголь, кофеиновые напитки исключаются полностью.
  3. После 20 часов пища не принимается.
  4. По утрам, натощак, выпивается стакан чуть теплой воды с соком лимона.
  5. За 1,5 недели до начала самой диеты осуществляется переход на пищу растительного происхождения. Один раз в неделю можно употреблять вареное постное мясо, нежирную рыбу или сыр. 

Оздоровительная детокс-диета

Сама детокс-диета базируется на строгих рекомендациях:

  • Время сна нужно увеличить, минимум на пару часов.
  • Перед сном выпивается стакан горячей воды.
  • Рекомендуется прием пробиотиков и антиоксидантов. Это должно быть согласовано с диетологом или гастроэнтерологом.
  • Нельзя проводить программу при явной депрессии.
  • Необходимо регулярно устраивать СПА-процедуры, которые ускорят выведение токсинов и повысят настроение.
  • Можно регулярно принимать специальный детокс-коктейль, рекомендованный диетологом.
  • После выхода из диеты необходимо и далее придерживаться правил здорового питания.
  • Превышать длительность программы строго запрещено.

Самая популярная детокс-диета

Самая популярная детокс-диета рассчитана на 7 дней. Она подразумевает не только очищение организма, но и запуск восстановительных процессов:

  • День 1. Можно пить только жидкость в большом количестве. Лучше всего употреблять воду, зеленый чай, соки фруктов без сахара.
  • День 2. В рацион добавляются следующие фрукты – сливы, абрикосы, персики, очень спелые манго.
  • День 3. Добавляются зеленые овощи, которые не обрабатываются термически – листовой салат, фенхель, укроп, петрушка.
  • День 4. Вводят рис, отварную морковь, цветную капусту, топинамбур.
  • День 5. Вводят орехи.
  • День 6. Добавляются каши на воде из цельного зерна и натуральный йогурт.
  • День 7. Добавляется филе отварной рыбы.

Если во время программы отмечается сильная усталость, головокружение, резкие перепады настроения и физическая слабость, очищение лучше прекратить и подобрать другой вариант диеты.

Тип диеты: для очищения, для похудения.

Что худеет: все тело.

Сколько кг теряется: до 5 кг за 7 дней.

Дизайн — Жанна Травкина