Немецкая диета

Диеты
1271

Среди национальных систем питания особое место занимает немецкая диета – довольно длительная программа, которая подойдет людям со значительным превышением нормальных показателей веса. Существует несколько разновидностей подхода, но самым популярным считается 7-недельный режим, за время которого можно избавиться от 15-20 кг лишнего веса. 

Немецкая диета обладает множеством преимуществ:

  • Программа требует полного отказа от любого алкоголя, что положительно сказывается на состоянии организма, приводит к его очищению и нормализации артериального давления.
  • Одновременно с особым типом питания необходимо ввести строгий питьевой режим, который запустит обменные процессы и ускорит выведение токсинов, шлаков, продуктов распада. Благодаря данному нюансу тонус кожи не понизится даже после избавления от жировой прослойки.
  • Немецкая диета разработана таким образом, что резкого воздействия на организм не происходит. Калорийность рациона постепенно снижается, пищевые привычки приближаются к нормальным. К окончанию программы обмен веществ заметно перестраивается, что позволяет правильно питаться и не набирать вес заново.
  • При соблюдении правил вес уходит быстро и интенсивно.
  • В результате постепенного уменьшения объема порций желудок сжимается, это предотвращает от перееданий после выхода из программы.

Немецкая диета  - особенности

К негативным моментам подхода относят:

  1. Продолжительность диеты. Кто-то не может на столь долгий срок отказаться от алкоголя, кто-то не хочет держать себя в определенных рамках.
  2. Методика противопоказана людям с хроническими системными заболеваниями, беременным женщинам и кормящим мамам. 
  3. При проблемах с органами пищеварения или психических расстройствах необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом.
  4. Прежде чем переходить на режим необходимо ознакомиться с его программой. Учитывая тот факт, что система включает множество монодней, повышается риск возникновения аллергических реакций на определенные компоненты.

Традиционная немецкая диета выглядит следующим образом:

Первая неделя: 

  • В понедельник разрешено только обильное питье (чистая вода и ничего другого).
  • Всю остальную неделю можно питаться в привычном режиме.

Вторая неделя:

  • В понедельник полный отказ от пищи и питья.
  • Во вторник день цитрусовых (нужно употребить до 2 кг за день).
  • Со среды привычный рацион.

Третья неделя:

  • Понедельник и вторник дублируют предыдущую неделю.
  • В среду яблочный день – до 2 кг фруктов (сладких или кислых – по вкусу).
  • С четверга привычное питание, но не такое обильное, как до диеты.

Четвертая неделя:

  • В понедельник обильное питье, вторник – день цитрусовых, среда – день яблок.
  • В четверг можно пить только фруктовые соки (от бананового лучше отказаться).
  • С пятницы обычное питание.

Пятая неделя:

  • С понедельника по четверг меню предыдущей недели.
  • В пятницу весь день употребляется легкий (но не обезжиренный) кефир.
  • В выходные привычное меню.

Шестая неделя:

  • С понедельника по пятницу меню повторяется.
  • В субботу можно на выбор съесть килограмм мякоти ананаса или средний кабачок, приготовленный на пару.
  • Воскресенье – обычное меню.

Заключительная неделя:

  • Все так же, как и в шестую неделю, но воскресенье тоже становится питьевым днем.

Важно понимать, что все ингредиенты для немецкой диеты должны быть свежими и натуральными! Никаких консервантов, пакетированных соков, добавок и красителей.

Немецкая диета - меню

Тип диеты: для похудения.

Что худеет: все тело.

Сколько кг теряется: до 20 кг за 7 недель.

Дизайн — Жанна Травкина