Среди многообразия питательных программ, направленных на избавление от лишнего веса, существуют даже такие, которые не требуют внесения радикальных изменений в привычный рацион. Именно к ним и относится имбирная диета – гибкая и щадящая методика, известная своей эффективностью и целебными свойствами. На подобном режиме можно постепенно терять по 1-2 кг в неделю, придерживаясь простых правил, до достижения желаемого веса. При этом не будет наблюдаться признаков истощения тела, ухудшения самочувствия.
Результативность имбирной диеты характеризуется не только снижением веса, но и общим оздоровлением организма:
- За счет уникальности химического состава происходит снабжение тканей большинством незаменимых витаминов, аминокислот и минералов.
- Имбирная диета обладает свойствами ароматерапии за счет содержания в продукте эфирных масел. Под действием компонента налаживается секреция желудка, ускоряется клеточный метаболизм.
- Постепенно затихают воспалительные процессы, снимается хронический болевой синдром.
- Ликвидируются спазмы и колики, проходит чистка кишечника, в том числе и от некоторых паразитов.
- С помощью имбирной диеты можно бороться с тошнотой, вызванной расстройствами пищеварения, токсикозом беременных, отравлением, укачиванием.
- За счет улучшения кровообращения нормализуется артериальное давление.
- Повышаются защитные силы организма, проходит депрессия.
Традиционная имбирная диета представляет собой слегка облегченный привычный рацион питания, который сопровождается регулярным употреблением имбирного чая. Создается напиток очень легко: нужно взять 2 столовых ложки готового порошка (или самостоятельно измельчить корень растения) и залить его 2 л кипятка, настоять. Употреблять жидкость необходимо перед каждым приемом пищи, не позднее, чем за полчаса до трапезы.
Похудение по принципам имбирной диеты происходит медленно, поэтому рекомендуется придерживаться режима не менее 1-2 месяцев. Повысить эффективность подхода можно в том случае, если снизить суточный показатель калорийности пищи до 1200 единиц.
Помимо традиционного имбирного напитка можно использовать многокомпонентный чай, тогда скорость сжигания жиров заметно повысится:
- Имбирный чай с мятой. Смесь из измельченной мяты, имбирного порошка и щепотки кардамона заливают кипятком и настаивают полчаса. Затем жидкость процеживают и вводят в смесь из трети стакана лимонного и четверти стакана апельсинового сока. Напиток пьется холодным.
- Смесь из имбиря и зеленого чая. Заварку зеленого чая и порошок имбиря заваривают раздельно. К имбирному настою добавляют пару цветков гвоздики и несколько тонких долек лимона. Через 10 минут две части смешивают, процеживают и выпивают.
- Имбирный чай с чесноком. Чеснок и имбирь берут в равных пропорциях (по 1 части) и заливают кипятком (20 частей). Через четверть часа настой процеживают и употребляют.
В то время как напитки с имбирем в обычное время можно пить как угодно, имбирная диета подразумевает несколько правил. С сахаром или кондитерскими изделиями этот напиток не пьют. В качестве подсластителей лучше выбирать мед или сухофрукты. Во время диеты не стоит пить имбирный чай просто так, это по привычке запустит обмен веществ и вызовет чувство голода, лучше придерживаться режима.
Тип диеты: для похудения, для оздоровления.
Что худеет: все тело.
Сколько кг теряется: до 1-2 кг за 1 неделю.