Для интенсивного выведения из организма ядов, солей и продуктов жизнедеятельности была разработана очищающая диета. Она позволяет в кратчайшие сроки улучшить самочувствие и внешний вид, наладить работу внутренних органов, избавиться от лишнего веса. Всего за 10 дней масса тела может снизиться на 7-8 кг. При этом питание отличается сбалансированностью, признаков стресса или авитаминоза не наблюдается.
Очищающая диета в обязательном порядке показана при симптомах снижения иммунитета, хронической усталости (несмотря на отсутствие физических нагрузок), потере работоспособности, резком увеличении веса, ухудшении работы пищеварительного тракта. Переход на подобное питание может избавить от угревых высыпаний, тусклого цвета лица, выпадения волос, ломкости ногтей. Периодические чистки рекомендуется проводить даже здоровым людям, не менее 3-4 раз в год.
Стоит учесть, что специфика режима не позволяет использовать его при наличии хронических заболеваний, детям до 14 лет, женщинам во время беременности и в период лактации.
Меню любой очищающей диеты должно основываться на следующих продуктах:
- Каши (гречневая, овсяная), бурый рис.
- Ягоды и фрукты в свежем или сухом виде.
- Овощи, большое количество зелени.
- Кисломолочные продукты (особенно напитки) небольшой жирности и без добавок.
- Орехи и семечки.
- Зеленый, травяной или имбирный чай, несладкие натуральные компоты и соки (из фруктов и овощей).
Полный запрет очищающая диета налагает на большинство ингредиентов:
- Практически вся животная пища (рыба, мясо). Исключение составляют креветки, кальмары, устрицы.
- Все сладкое, жареное и жирное.
- Полуфабрикаты, соленья, копчености, маринады и консервы.
- Газированные напитки, изделия с кофеином, фаст-фуд.
Традиционным вариантом очищающего рациона является питание, основанное на овощном бульоне. Главное блюдо должно содержать не менее 400 г овощей (капуста, морковь, зелень и сельдерей) на 1,5 л воды. При этом бульон нужно употреблять на обед и ужин каждый день. На завтрак рекомендуется есть кашу или отварной рис с одним из допустимых напитков (не кисломолочным). В качестве полдника лучше всего подойдет фруктовый или овощной сок с горстью орехов или сухофруктов. В основные приемы пищи к бульону можно добавлять овощные салаты.
Многим нравится очищающая диета для кишечника. Она отличается рядом нюансов:
- В качестве основных продуктов выступают бурый рис, зеленые яблоки и 1% кефир.
- В качестве дополнительных ингредиентов рекомендуется вводить куриное филе (около 100 г в сутки), ананасы, цитрусы, груши и киви. Эффект усилят кальмары, морская капуста и креветки (один продукт в сутки на выбор, не более 100 г).
- До 4 приемов пищи в день.
- Калорийность должна быть распределена примерно поровну между завтраком, обедом и ужином. Полдник – рекомендованный фрукт.
За 8 дней по данной методике можно потерять не более 4 кг, зато кишечник очистится от всего лишнего, в теле появится небывалая легкость. Несмотря на присутствие большого количества фруктов и овощей в рационе, необходимо помнить о водном балансе и выпивать не менее 1,5 л воды в сутки.
Тип диеты: для очищения, для похудения.
Что худеет: все тело.
Сколько кг теряется: до 8 кг за 10 дней.