Одной из самых «молодых» питательных программ является цветная диета. Она появилась всего несколько лет назад, но уже успела завоевать признание потребителей всех возрастов и социальных слоев. Основная положительная особенность подхода в том, что он очень прост и понятен – не нужно считать калории и ограничивать порции съеденного.
В разработке методики использовались научные достижения ученых по влиянию цвета на состояние человека. Специалисты утверждают, что определенное чередование оттенков может обеспечить стремительное и безопасное снижение веса. В основе программы лежит последовательное соблюдение монодиет (в один день можно употреблять продукты только определенного цвета). Послабления недопустимы, малейший сбой приведет к нарушению всей технологии. Цветная диета не требует ограничения порций, меню составляется исходя из личных предпочтений, и может включать почти все любимые продукты.
Базовые правила методики:
- Рекомендуется подбирать посуду в тон цвету текущего дня, это окажет успокаивающее воздействие на организм и повысит эффективность подхода.
- Среди продуктов, употребление которых нежелательно, числится алкоголь, сладости, фаст-фуд, жирные и пережаренные блюда.
- Цвет еды должен быть естественным. Продукты, обработанные красителями, к рекомендованным не относятся.
- Питаться нужно дробно. Цветная диета требует не менее 4-5 приемов пищи.
- Оптимальный вариант термической обработки ингредиентов – на пару или отваривание (допускается обжаривание на гриле).
- Во время приема пищи необходимо полностью сосредоточиться на еде, от отвлекающих факторов вроде телевизора или чтения книг лучше отказаться.
- Умеренная физическая активность приветствуется.
Меню программы разработано на одну неделю. Повторять его можно до шести раз, затем необходим перерыв. За пару недель подхода можно скинуть до 6 кг лишнего веса без риска для здоровья и голодания.
- 1-й день – белый. Призван наполнить организм энергией, запустить очистку кишечника, поднять настроение и устранить признаки депрессии. Допустимы почти все продукты белого цвета, исключается только картофель. Оптимальными напитками станут вода и специальный белый чай.
- 2-й день – красный. День нормализации кровообращения, интенсивного сжигания калорий и повышения тонуса мышц. Пищевые ингредиенты красного цвета обычно повышают иммунитет за счет высокого уровня антиоксидантов. Ограничений по красным продуктам нет, можно есть все натуральное от мяса до гранатов. Помимо морсов и каркаде можно пить воду.
- 3-й день – зеленый. Время очищения организма от шлаков, расслабления и нормализации гормонального фона. Зелеными продуктами невозможно переесть. Не стоит сильно налегать только на горох. Для поддержания водного баланса подойдут вода, зеленый и мятный чай.
- 4-й день – оранжевый. День хорошего настроения и неуемной энергии. Только стоит помнить, что оранжевой окраской могут похвастаться не только апельсины, мандарины и манго, но и тыква, некоторые сорта рыбы, мед и облепиховое масло. Пить лучше всего соки из перечисленных фруктов и овощей, воду.
- 5-й день – фиолетовый. День успокоения нервной системы и замедления метаболизма. Помимо баклажанов доступно множество ягод и фруктов.
- 6-й день – желтый. Употребленные в этот день продукты улучшат работу мозга, органов пищеварения и улучшат настроение.
- 7-й день – бесцветный. Самый тяжелый и голодный день, когда разрешена только питьевая или минеральная вода без газа.
Цветная диета не требует досконального соответствия оттенков. Например, персик, можно употреблять и в красный, и в оранжевый, и в желтый день. Не стоит есть все бездумно, следует прислушиваться к организму и в зависимости от его реакции постоянно корректировать питание, подбирая идеальный набор продуктов.
Тип диеты: для похудения.
Что худеет: все тело.
Сколько кг теряется: до 6 кг за 1 неделю.