Благодаря бельгийским ученым появилась диета амазонок, для которой были выделены три типа женщин. Каждый из этих типов получает определенные рекомендации по питанию на короткий срок. Продолжительность одного подхода составляет всего 3 дня, но данный промежуток времени может быть увеличен по желанию вплоть до получения оптимального результата. За 3 базовых дня можно избавиться от 1,5 кг веса.
Диета амазонок для женщин первого типа:
- Представительницы этого типа отличаются мягкой и нежной кожей, тонкими чертами лица, женственными округлостями. Главная проблема при наборе веса – целлюлит, который в первую очередь проявляется при наличии лишних килограммов.
- Завтрак. Все три дня обязателен цитрусовый коктейль (на три столовых ложки апельсинового сока берут по две столовых ложки лимонного и грейпфрутового и разводят тремя столовыми ложками минеральной воды без газа). В качестве основного блюда все три дня выступает бутерброд из ржаного хлеба и обезжиренного творога. В первый день его украшают ломтиком помидора и базиликом, во второй нашинкованным болгарским перцем, в третий – огурцом.
- Обед. Все три дня основным блюдом будет салат. В первый день из сладкого перца, репчатого лука и огурца, приправленный зеленым луком, кефиром, апельсиновым и лимонным соком, красным перцем. Во второй - из томата, огурца, лука и пармезана, приправленный кефиром, базиликом, смесью цитрусовых соков. В третий – из редиса, лука, отваренного яйца и тунца, заправленный кефиром, зеленым луком и соком цитрусов. На десерт яблоко или грушу.
- Ужин. В первый день рагу из кабачка, перца, креветок, фасоли и грибов. Во второй – из моркови, огурца, сельдерея и лосося. В третий – как и в первый.
Диета амазонок для женщин второго типа:
- К этому типу относят хрупких женщин «мальчишечьего» типа с узкими бедрами и небольшой грудью. В первую очередь у них формируются складки на животе.
- Завтрак. Всегда один и тот же – половина стакана мюсли с сухофруктами или фруктами, заправленные соевым йогуртом.
- Обед. Овощные салаты, для приготовления которых рекомендуется использовать морковь, томаты, лук, консервированную кукурузу, огурцы, сельдерей. Для заправки готовится соус из цитрусовых соков, тертого твердого сыра и горчицы. Обязательно нужно съедать ломтик зернового хлеба и немного сухофруктов на десерт.
- Ужин. Овощное рагу с коричневым рисом, тофу или чечевицей.
Диета амазонок для женщин третьего типа:
- К последнему типу относятся собственно амазонки. Они обладают коренастой плотной фигурой, склонны к агрессии, нередко страдают от расширенных пор и повышенной жирности кожи.
- Завтрак. Сэндвичи из черного хлеба и нежирного творога. В первый день с филе индейки, во второй – с огурцом, в третий – с лососем.
- Обед. Салаты. В первый день свекольный (овощ нужно отварить) с морковью, зелеными листьями салата и заправкой из овощного бульона, цитрусовой смеси, чеснока и бальзамического уксуса. На второй – из сладкого перца, лука и авокадо с такой же заправкой. На третий – из огурца, филе индейки, зеленого салата и моркови. На десерт сладкий цитрус.
- Ужин. Самый калорийный прием пищи. В первый день рыба, во второй – курица, в третий – паста. Все должно быть отварено в овощном бульоне. В качестве гарнира в первый день используется рис, во второй – чечевица. В третий к спагетти готовится густой овощной соус. Все блюда должны быть хорошо сдобрены зеленью.
Тип диеты: для похудения.
Что худеет: все тело, проблемные зоны.
Сколько кг теряется: до 1,5 кг за 3 дня.