Среди самых действенных краткосрочных методик для снижения веса особое место занимает мексиканская диета. Последователей у программы не так много, это объясняется ее особой жесткостью. Но те, кто морально готов к постоянному чувству голода, получат феноменальный результат – минус 4 кг за 2-4 дня. Использовать подход можно не чаще, чем один раз в 4-5 месяцев, иначе можно нарушить процесс пищеварения и вызвать развитие хронических болезней.
Разрешенных продуктов в режиме совсем мало:
- Куриные яйца, сваренные вкрутую. В них содержится небольшое количество калорий и необходимый для поддержания формы мышц белок.
- Молочные продукты минимальной жирности. Являются источником витаминов и микроэлементов.
- Овощи, фрукты, сухофрукты. Обеспечивают организм клетчаткой, сахарозой и витаминами.
- Кофе. Обладает тонизирующими свойствами, ускоряет процесс расщепления жиров.
Именно такой набор продуктов, употребляемых малыми порциями, обеспечит стремительное снижение веса в первые дни, далее процесс слегка замедлится. Мексиканская диета запрещает увеличивать рекомендованные порции, заменять продукты, что-то добавлять или исключать. Противопоказаний к использованию методики всего два – повышенная чувствительность организма к цитрусам, заболевания желудка.
4-дневная мексиканская диета требует соблюдения ряда правил:
- Питание несбалансированное и скудное, поэтому за несколько дней до режима необходимо начать прием поливитаминов, который должен длиться всю программу и несколько недель после нее.
- Любое послабление должно считаться срывом диеты. Для получения положительного результата придется вернуться к первому дню.
- За день должно состояться только три приема пищи. Интервалы между ними – не менее 5 часов.
- Весь день можно пить минеральную негазированную воду в любом количестве.
Меню первого дня:
Завтрак: Два яйца с чашкой несладкого натурального кофе и мякотью одного апельсина.
Обед: Половина стакана чернослива (продукт необходимо заранее размочить в горячей воде и высушить).
Ужин: Два яйца с мякотью одного апельсина или двух мандаринов.
Меню второго дня:
Завтрак: Половина стакана нежирного творога (не выше 5%) и чашка натурального кофе без сахара и молока.
Обед: Два яйца с мякотью одного апельсина или двух мандаринок.
Ужин: Зеленое яблоко со стаканом 1% кефира.
Меню третьего дня:
Завтрак: Стакан листового чая без сахара.
Обед: Овощной салат (по одному огурцу и помидору) без заправки и 100 г сыра низкого процента жирности (рикотта, тофу или домашний).
Ужин: Половина стакана обезжиренного молока.
Меню четвертого дня:
Завтрак: Половина стакана мюсли, залитых таким же количеством фруктового или овощного сока. Можно употребить продукты и отдельно.
Обед: Овощной салат, как и в предыдущий день, одно яйцо.
Ужин: Два крупных апельсина или выжатый из них сок с мякотью. Можно вместо этого съесть три мандарина среднего размера.
За период соблюдения диеты заметно уменьшится объем желудка, поэтому перейти на поддерживающий режим, основанный на правилах здорового питания, будет несложно.
Тип диеты: для похудения.
Что худеет: все тело.
Сколько кг теряется: до 4 кг за 2-4 дня.