Каждая женщина по своему переносит этот неприятный период: кто-то даже не обращает внимание на эту маленькую неприятность, кто-то мучается от боли, а кто-то съедает недельный запас продуктов. Мы не будем никому завидовать или кого-то жалеть, а лучше расскажем о десяти действенных способах облегчить «критические дни».
Введите табу на кофе, соль и сахар
Эти продукты задерживают в вашем организме воду, а ваше тело и без того склонно к этому в период «критических дней». Задержка воды в организме вызовет отеки и усилит спазмы, что нам совсем ни к чему.
Ешьте железо
Яблоки, сухофрукты, белые грибы, печень, морская капуста, свекла, цветная капуста, персики, чечевица и морковь станут вашими главными помощниками в восполнении уровня железа, которое ваш организм теряет во время месячных.
Отправляйтесь на прогулку
Даже если очень и очень не хочется. Выпейте таблетку обезболивающего и через полчаса отправляйтесь на небольшую пробежку или хотя бы погуляйте. Физические нагрузки способствуют выработке гормонов радости и снижают неприятные ощущения.
Ложитесь спать
Во время «критических дней» ваш организм тратит очень много сил, поэтому вам лучше всего поможет банальный сон.
Займитесь сексом
Секс или мастурбация также помогают снять болезненные ощущения, а все потому, что во время возбуждения к вашим половым органам приливает кровь и вырабатывается окситоцин, помогающий вашим органам расслабиться.
Займитесь йогой
Существует целый комплекс асан, которые помогают снизить болевые ощущения и расслабиться во время «критических дней».
Съешьте шоколадку
Небольшой кусочек темного шоколада (65% какао – это минимум!) сработает не хуже нош-пы, так в темном шоколаде содержится магний, помогающий снизить спазмы.
Выбирайте свободную одежду
Зачем натягивать на свое несчастное тело тугие джинсы и создавать себе дополнительный дискомфорт? Выбирайте то, в чем вам будет комфортно весь день.
Съешьте имбирь
А точнее добавьте его в чай, так намного приятнее. У корня имбиря множество полезных свойств, одно из которых – снижать боль.
Балуйте себя правильно
Вместо вредных чипсов и калорийного «сникерса» запаситесь натуральными лакомствами: орехами, бананами, апельсинами, сухофруктами и медом.
