Спортсмены и тренеры зачастую используют основные фитнес термины, позволяющие сократить период общения и использовать время, отведенное на тренировку, с пользой. Эти определения помогут и новичкам, которые пытаются разобраться в особенностях направлений и технике выполнения конкретных упражнений.
Основные фитнес термины, используемые для описания тренировочного процесса
- Активный отдых. Переход к менее интенсивным упражнениям, выступающим в качестве альтернативы основным нагрузкам. Позволяет телу восстановиться, но не остыть.
- Амплитуда. Пределы зоны, в которых должна проводиться манипуляция.
- Асаны. Специальные позы, используемые в йоге.
- Баллистическая растяжка. Движения высокой интенсивности пружинного или маятникообразного ритмичного типа.
- Бицепс. Мышца, расположенная на передней поверхности плеча.
- Вис. Положение тела на снаряде, при котором точки хвата расположены выше плеч.
- Воркшоп. Пробное или показательное занятие.
- Восстановление. Период, который начинается после окончания тренировки и используется организмом для подготовки всех систем и органов к следующему занятию.
- Жим. Подъем штанги, гантели или гири вверх на прямые руки. Может выполняться из разных положений.
- Заминка. Заключительный этап тренировки, который отличается сниженной физической активностью. Направлен на постепенное затухание активизировавшегося кровообращения и профилактику выработки молочной кислоты.
- Максимальное число повторений. Количество одинаковых действий, выполненных в определенном ритме без остановки.
- Медбол. Тяжелый набивной мяч, используемый для повышения уровня нагрузки.
- Мудры. Особые положения рук, используемые в йоге.
- Одышка. Затрудненное дыхание, возникающее по физиологическим или патологическим причинам.
- Повтор. Упражнение, выполненное один раз в полном объеме.
- Подход. Группа повторов без отдыха и даже коротких пауз.
- Разминка. Физическая активность низкого уровня интенсивности, используемая для разогрева мышц перед основным занятием.
- Суперсет. Комплекс упражнений, направленных на проработку одной группы мышц до полного утомления.
- Упор. Положение тела, при котором точки опоры располагаются ниже уровня плеч.
- Фитбол. Специальный мяч большого диаметра и низкой степени натяжения поверхности, используемый для усложнения обычных упражнений.
- Хват. Метод держания спортивного снаряда.
- Читинг. Вспомогательные движения, с помощью которых спортсмен пытается выполнить особенно сложную часть упражнения.
Основные фитнес термины, представляющие названия инновационных и классических направлений
- Аква-цзи. Один из вариантов китайской гимнастики Тай Цзи Юань, проводимый в бассейне.
- Бодифлекс. Комплекс высокой интенсивности, состоящий из специфических упражнений, сопровождаемых особой техникой дыхания.
- Бусидо. Группа японских боевых искусств (сюда входит айкидо, каратэдо, дзюдо и другие).
- Джоггинг. Бег трусцой.
- Пилатес. Комплекс упражнений, направленных на растяжение и укрепление мышц, повышение гибкости, развитие выносливости.
- Ривер денс. Танцевальное занятие с элементами из ирландских танцев.
Основные фитнес термины, относящиеся к биохимическим процессам, активизирующимся во время тренировки
- Анаболизм. Химические процессы, которые проходят в тканях и направлены на обновление их клеточной структуры.
- Анаэробный. Процесс биологического типа, не требующий присутствия кислорода в качестве катализатора.
- Аэробный. Процесс биологического типа, требующий присутствия кислорода, выступающего катализатором химических реакций.
- Катаболизм. Распад химических соединений на отдельные элементы, приводящий к высвобождению энергии.
