Ждать у моря погоды — бессмысленное занятие. Холодное лето, сильные волны, грязный берег и опасные морские жители — вашему отдыху на пляже может помешать, что и кто угодно. Но выход есть всегда. Для многих станет открытием, что в самых современных бассейнах Москвы плещется вода с использованием морской соли. Получается, каждый может почувствовать себя на море, не выезжая за пределы столицы. Fancy Journal узнал у эксперта направления водных программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Александры Колчевой, чем «морские» бассейны отличаются от обычных и какие упражнения следует сделать каждому.
В чем польза морской соли?
Морская соль — это уникальный продукт, богатый микроэлементами и минералами, который используется в бассейнах нового уровня по всему миру. В сетевом формате в России в России морская соль применяется только в X-Fit, причем сразу в семи фитнес-клубах Москвы.
В состав воды с морской солью входят различные элементы, которые улучшают здоровье:
- калий и натрий способствуют ускорению обмена веществ;
- кальций предупреждает инфекции и помогает скорейшему заживлению ран, формирует клеточные оболочки;
- бром действует успокаивающе на нервную систему человека;
- магний обладает сильным противоаллергическим свойством;
- йод необходим для нормализации гормональной функции;
- марганец полезен для укрепления иммунной системы;
- цинк поддерживает функции половых желез;
- железо является прекрасным переносчиком кислорода всем органам, способствует образованию эритроцитов;
- кремний делает кожу эластичной и упругой.
В этом списке нет хлора! А все потому, что использование морской соли позволяет максимально снизить содержание хлора в воде. А значит, можно забыть о раздражении слизистой оболочки носа, покраснении глаз, сухости кожи, различных аллергических реакциях и прочих радостях.
Чем «морской» бассейн отличается от обычного?
Отличные новости для новичков! Вода в бассейне с морской солью обладает повышенной плотностью — она выталкивает на поверхность сильнее хлорированной, что упрощает процесс обучения. А вот выполнять упражнения в такой воде куда труднее. Чем больше сопротивление стихии, тем больше усилий придется приложить, зато и эффективность занятия будет выше.
Чтобы сжечь больше калорий, чем в обычном бассейне, выполните следующие простые, но крайне полезные упражнения:
- Примите вертикальное положение. Ноги поставьте на дно бассейна. Руки разведите в стороны и направьте большой палец в потолок. Создайте небольшой угол в локтевом суставе. Соедините ладони на уровне груди и верните в исходное положение. Делайте акцент на соединение рук. Это упражнение хорошо укрепляет мышцы рук и груди.
- Примите вертикальное положение. Ноги поставьте на дно бассейна, стопы — вместе. Согнув колени, вытяните ноги вперед до положения сидя. Удерживайте в этом положении ноги 10-15 секунд и снова опустите вниз на дно бассейна. Это упражнение отлично укрепит мышцы живота.
- Примите вертикальное положение на глубокой части бассейна. Используйте поддерживающее оборудование — пояс для аквааэробики или акванудлс. Выпрямите ноги и сократите стопы на себя. Выполните прямыми ногами движение в сторону и верните в исходное положение. При сведении ног будет напрягаться группа мышц внутренней поверхности бедра. А при разведении вы прокачаете отводящие мышцы бедра.
Что сказать, мы живем в удивительное время, когда не нужно покупать дорогой билет на самолет, чтобы уехать в лето, достаточно абонемента в фитнес-клуб!
