Смехотерапия (по другому - гелотерапия) - это эффективное и абсолютно бесплатное средство от стресса, не имеющее противопоказаний. Известный народный врач, «антидоктор Рунета» Алексей Маматов пишет на своем сайте , что смех стимулирует работу мускулатуры лица и мышц брюшного пресса, таким образом массируя содержимое брюшной полости, что очень благотворно влияет на деятельность кишечника. Энергичными движениями диафрагмы мышцами грудной клетки мы прогоняем через легкие в 3-4 раза больше воздуха, чем в спокойном состоянии. Заметное улучшение дыхания не заставит себя ждать!
Также, смех ускоряет ритм сердца, расширяет артерии, вызывает выделение эндорфинов – естественных морфинов с успокаивающим и обезболивающим эффектов.
Чтобы смехотерапия была максимально эффективной, ее дополняют следующим:
- йога для снятия напряжения со всех мышц тела;
- дыхательные упражнения для успокоения нервной системы;
- медитация для релаксации.
Какие результаты дает смехотерапия:
- Способствует выработке эндорфинов (гормоны счастья);
- Повышается уверенность в себе;
- Повышает уровень жизненных сил;
- Повышает творческую активность;
- Развивает чувство юмора.
В детских больницах не так давно даже появились работники новой специальности гелотерапевты, главное лекарство которых - смех. Таких специалистов также приглашают на некоторые предприятия, чтобы помочь работникам, чье здоровье подорвано стрессовой работой и напряженными отношениями с начальством и коллегами.
Приведем пример нескольких простых упражнений, которые применяются на занятиях смехотерапии.
Смешная суета
Активное передвижение по помещению, визуальный контакт с другими участниками и огромное повторение с выражением «хо- хо-хо» и «ха-ха-ха».
Смех по телефону
Участники представляют, что они разговаривают по телефону, а затем, установив друг с другом зрительный контакт, скандируют свое «хо-хо-хо», «ха-ха- ха».
Мстительный смех
Участники подходят друг к другу и грозят пальцем, при этом громко выкрикивая «ха».
Почему я?
Участники ставят руки на пояс, поворачиваются друг к другу и выразительно спрашивают: «Почему я? Ха-ха-ха».
Каждое упражнение делаем не больше чем 1-2 минуты. Затем провести небольшую дыхательную гимнастику и сделать пару упражнений из йоги.
Дыхательные практики, йога и скандирования звуков «ха» и «хо» отлично стимулирует и брюшные. Нахождение в нелепых и оригинальных позах и наблюдение за другими в таком же положении, быстро вызывает искренний и заразительный смех. Единственное правило таких упражнений: смеемся друг с другом, а не друг над другом.
Смейтесь на здоровье!