Весной всё в природе оживает (и активизируется): солнце начинает греть по-настоящему, проклевываются листочки, а птицы весело празднуют приход тепла. Не правда ли, идеальное время, чтобы «взяться за себя», укрепить здоровье, улучшить цвет лица, подкорректировать фигуру к лету? Не думайте, что обложившись кучей полезных и умных книжек на эту тему, назавтра вы проснетесь другим человеком, посвежевшим и постройневшим: это долгий процесс, требующий терпения. К тому же не стоит без оглядки кидаться выполнять любую рекомендацию книжного психолога, диетолога и других специалистов – для пользы дела необходимо посоветоваться с доктором, наблюдающим вас длительное время. Но как подспорье в борьбе за «идеальную/ого себя» наш топ пригодится, поэтому с радостью представляем вам 10 новых книг, которые помогут улучшить здоровье.
Городской монах: учитесь правильно медитировать
Прочитав название – «Городской монах» – вы можете неправильно понять, о чем книга. Не пугайтесь, ее автор мастер медитации и специалист по восточным практикам и медицине Педрам Шоджай не станет уговаривать вас уйти в монастырь, это метафора. В пособии, которое попало в список бестселлеров «Нью-Йорк таймс», подробно и доходчиво разъясняется, как не потерять себя и свою энергию в суете мегаполиса. За 100 дней вы научитесь правильно медитировать, чтобы избавиться от бессонницы, постоянного чувства усталости и стрессов.
Всё в твоей голове: экстремальные опыты раскрывают потенциал
Мы даже не подозреваем, на что способен наш организм! Кутая малышей в морозы и оберегая их от сквозняков (не дай Бог, продует), мы делаем из своих детей «мимоз», не приспособленных к «суровым реалиям» жизни, на такого чихни, и он уже сляжет в постель на неделю. Так поступали и наши родители (по крайней мере, многие из них), пестуя и лелея чад. Прочитав книгу Скотта Карни «Всё в твоей голове. Экстремальные испытания возможностей человеческого тела и разума», вы поймете, какая вселенная сил и энергии заключена внутри нас. Конечно, не стоит повторять опыты Карни, подвергавшего себя пыткам жарой, высотой, холодом, но уяснить, что мы – не «мимозы», давно пора.
Заряжен на 100%: как восполнять энергию
Продолжая тему, включим в наш список книгу бизнес-тренера Рената Шагабутдинова и главного врача сборной России по футболу Эдуарда Безуглова «Заряжен на 100%. Энергия. Здоровье. Спорт». Из нее вы почерпнете массу нужной информации: как правильно заниматься спортом, не получая травм, как выбрать полезное именно для вас направление (речь о физических нагрузках), как использовать и восполнять энергию, правильно отдыхать и питаться.
Диета чемпионов: пять принципов питания
Что до питания, то этой важной составляющей жизненного цикла человека посвящена масса интересных книг, и мы не удержались от соблазна выбрать из моря новинок самое-самое. Например, издание «Диета чемпионов» посвятит вас в секреты питания титулованных спортсменов. Автор книги Мэт Фицджеральд встретился с десятками атлетов в разных уголках мира (в это число вошли наши соотечественники, занимающиеся триатлоном) и вывел общие принципы питания. Их всего пять: нужно есть всё, есть качественные продукты, есть, исходя из особенностей организма, есть больше углеводов и есть достаточно. В этой кажущейся простоте имеется немало нюансов, которые вам и разъяснит спортивный эксперт Фицджеральд.
Кишечник и мозг: взаимосвязь
Казалось бы, какая может быть связь между работой мозга и правильным/неправильным функционированием кишечника? А вот исследования ученых говорят о том, что есть, да еще какая! Микрофлора кишечника очень важна – это как состояние окружающей среды: в зараженной радиацией или отравленной ядовитыми веществами зоне здоровых людей быть не может. С результатами передовых исследований взаимосвязи двух систем организма вас познакомит невролог, член Американской академии питания Дэвид Перлмуттер – в книге «Кишечник и мозг. Как кишечные бактерии исцеляют и защищают ваш мозг».
Клетка на диете: тайны митохондрий
Хотите узнать тонкости работы организма человека на молекулярном уровне? Тогда книга Джозефа Мерколы «Клетка на диете. Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ» вам понравится. Мы живем благодаря митохондриям, которые обеспечивают все процессы – от дыхательного до мыслительного, именно из-за повреждения этих клеток (и перенасыщения их вредными веществами, к коим относится жир) люди болеют и стареют. Знакомство с книгой поможет избавиться от многих проблем со здоровьем.
Еда, меняющая жизнь. Она творит чудеса!
Продолжаем разговор о правильном питании. Если вы всерьез озабочены этим вопросом, вот подспорье – работа Энтони Уильямса «Еда, меняющая жизнь. Откройте тайную силу овощей, фруктов, трав и специй». Это просто какое-то волшебство! Выясняется, что все дары природы – от экзотических фруктов до обычных картофеля и тыквы – способны сотворить с нами чудеса. К примеру, исцелить от аллергий и поднять настроение, восстановить репродуктивную функцию и прогнать хроническую усталость. Нужно лишь умело применять их, и Уильямс предлагает опробовать десятки легких рецептов блюд.
Китайское исследование: для переходящих на вегетарианство
Тем, кто всерьез задумывается о переходе на вегетарианскую диету, будет полезно проштудировать книгу Колина и Томаса Кэмпбеллов «Китайское исследование: обновленное и расширенное издание». Известные американские специалисты – отец и сын, опытный биохимик и врач, соответственно, приводят любопытные факты, результаты многолетних исследований и список полезной пищи растительного происхождения. Однако прежде чем с энтузиазмом переходить на этот список, посоветуйтесь с врачом.
Вкусный кусочек счастья: откровения экс-толстушки
Итак, мы неоднократно подчеркнули, что слепо следовать «инструкциям» из книг, пусть даже они написаны учеными с 50-летним стажем, не стоит. Впрочем, как и новомодным диетам, которые способны нанести организму невосполнимый ущерб. И аргументы вроде «ну Наташка же похудела на такой диете, вон как хорошо выглядит!» тут лишние, каждый человек индивидуален и по-своему реагирует на продукты и их отсутствие в рационе. И все же книга Митчелл Энди «Вкусный кусочек счастья» (и похожие на нее) могут мотивировать и заставить всерьез пересмотреть свои взгляды на образ жизни и питания. Митчелл откровенно пишет, как могла обжираться (да, именно это грубое слово применимо к поглощению в одиночку деньрожденного торта), а потом заниматься самобичеванием и голодать, пытаясь избавиться от лишних килограммов. Познакомившись с горьким опытом автора, вы уясните: главное – любить свое тело и жить в гармонии с собой.
Что скрывает кожа: увлекательное путешествие
Даже тот, кто не очень увлечен чтением медицинской и околомедицинской литературы (блогов, сайтов и так далее), знают: кожа – зеркало здоровья. Выскочил прыщ – это сигнал: нечто внутри нас дало сбой, кожа шелушится – еще один SOS, она чересчур жирная – и такому есть объяснение. Лучше узнать, какие секреты способна раскрыть эта своеобразная «антенна» организма, поможет прекрасно иллюстрированная научно-популярная книга-квест «Что скрывает кожа. 2 квадратных метра, которые диктуют, как нам жить» немецкого дерматолога Йаэль Адлер. Конечно, и это не истина в последней инстанции, и не стоит паниковать, если успели сделать тату или заметили новую родинку на плече. Заочно ставить диагноз не может никто, для этого есть реальные специалисты, которым вы доверяете!
