При неравномерном распределении жира в тканях, на коже образовываются специфические ямки и бугорки, которые называются целлюлитом. Они заметно снижают привлекательность женского тела, поэтому на борьбу с явлением направлен целый арсенал средств. Вопреки распространенному мнению, ни одна антицеллюлитная диета, используемая как самостоятельное средство, не поможет избавиться от неприятного состояния. Подход должен быть комплексным и разнонаправленным. Помимо организации правильного питания, стоит уделить достаточное внимание физическим упражнениям, массажу, применению косметических средств, улучшающих тонус кожи.
Чтобы антицеллюлитная диета дала максимальный результат, рекомендуется предварительно почистить кровеносные и лимфатические сосуды. Это обеспечит доступ ко всем запасам жира в организме и обеспечит целенаправленное, локальное воздействие. С этой целью используются травяные чаи, отвары и целебные настои. Без данного этапа эффективное лечение целлюлита невозможно. Тело будет худеть, но только не в тех местах, в которых нужно.
Неправильное распределение жира под кожей происходит в результате накопления в организме токсинов и шлаков, поэтому основная цель диеты – очищение тканей от всего ненужного. По этой причине из рациона исключаются все продукты, вызывающие задержку жидкости, урезается количество жиров и углеводов. Основной упор делается на фрукты, овощи, крупы и чистую воду. В результате режима нормализуется функция кишечника.
Антицеллюлитная диета подразумевает следующие правила питания:
- Длительность программы составляет 10 дней.
- Ограничений в употреблении фруктов и овощей нет, нужно только основываться на собственном чувстве меры.
- Количество употребляемой воды необходимо увеличить до 2 л в день.
- Приемы пищи необходимо устраивать чаще (каждые 2-3 часа), порции при этом рекомендуется уменьшать.
- Активные физические нагрузки на время диетического питания стоит заменить более щадящими аналогами.
Противопоказанием к диете считаются выраженные проблемы с пищеварительной системой, наличие сложных системных заболеваний, предусматривающих собственное лечебное питание.
На время терапии следует отказаться от ряда продуктов:
- алкоголь, кофеиновые напитки, сахар и подсластители, специи и соль;
- жирные (в том числе молочные) и жареные блюда, копчености, колбасы;
- полуфабрикаты, консервы, сладости, мучное;
- маринады и соленья.
Особенно полезными антицеллюлитная диета считает следующие компоненты:
- Фрукты и ягоды. Черника, авокадо, грейпфруты, груши, черная смородина, ананасы, бананы, клубника.
- Овощи. Томаты, картофель, горох.
- Нежирная рыба и мясо, морепродукты, орехи, яйца, обезжиренные кисломолочные продукты.
- Натуральные соки без добавок, травяные чаи, вода, компоты.
Принцип питания при избавлении от целлюлита основывается на снижении суточной потребности организма в калориях на 500-1000 единиц. После определения данного показателя составляется меню. По нечетным дням рацион должен состоять только из сырых фруктов и овощей, воды, допускается немного орехов. По четным дням сначала едят сырые фрукты, затем вареные овощи с крупами. На ужин в такие дни можно употребить немного творога или сыра. В качестве основного блюда на обед в каждый из дней диеты можно использовать рыбу, мясо, морепродукты.
Рацион довольно строгий, выходить из него нужно постепенно, иначе потерянные килограммы и объемы вновь вернутся.
Тип диеты: лечебная, от целлюлита.
Что худеет: живот, бока, бедра, ягодицы.
Сколько кг теряется: до 5-7 кг за 10 дней.