Молодым семьям часто некогда заниматься собственным здоровьем: папы постоянно работают, а мамы все внимание отдают маленьким детям. Единственное время, когда можно «выдохнуть» и подумать об оздоровлении – совместный отпуск. О том, как сделать семейный отдых полезным для здоровья, рассказывает Людмила Журба – главный врач Центра красоты и здоровья семейного курорта Alean Family Resort & Spa Riviera 4*.
Природные факторы
При выборе региона для оздоровительного отдыха стоит обратить внимание на природно-климатические особенности курорта. Например, в Кисловодск туристы едут для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Анапа известна своими целебными грязями -пелоидами, в которых содержится много минеральных солей, биологически активных, антибиотико- и гормоноподобных веществ.
Анапские пелоиды активизируют метаболические процессы, улучшают трофику тканей и широко используются при восстановлении после переломов, растяжений, ушибов. Грязи способствуют нормализации работы нервной системы, сердца и сосудов, нормализуют кроветворение, снимают боль, воспаления. Пелоиды полезны при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта, органов дыхания, зрения, движения, мочевыделения, дерматологических, аллергических болезнях, проблемах системы воспроизводства у мужчин и женщин. Грязетерапия рекомендована и в лечении малышей.
Семейный отдых на юге показан, прежде всего, для естественного оздоровления родителей и детей. Отдых на побережье рекомендуется людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Даже купание в Чёрном море на протяжении нескольких минут является полноценной лечебной процедурой, оказывающей на организм многостороннее воздействие. К тому же плавание – важный вид лечебной физкультуры, гигиенического, закаливающего и тонизирующего эффекта от которого хватает на долгое время.
Погружение в прохладное море в жаркую погоду – это гимнастика для сосудов, которая улучшает прилив крови и повышает иммунитет. В морской воде присутствует бром, успокаивающий нервную систему и йод, полезный для работы щитовидной железы. Кстати, состав морской воды во многом схож с составом крови: содержит ионы натрия, магния, калия, которые положительно влияют на работоспособность всего организма. Морской воздух, озонированный, насыщенный частичками морской соли и фитонцидами водорослей, очищенный от пыли, богатый отрицательными аэроионами полезен для жителей городов. Он оказывает положительное влияние на дыхательную, сердечно-сосудистую, эндокринную системы и способствует профилактике простудных заболеваний.
Однако, не стоит ограничивать оздоровление семьи использованием только доступных природных ресурсов.
Процедуры для кожи лица, тела и волос
В первый день на море родителям рекомендуется посетить хаммам. Массаж с щадящим пилингом очистит и подготовит кожу к воздействию солнечных лучей, чтобы загар ложился ровно и держался долго. Увлажнить кожу после хаммама помогут обертывания. Например, процедура с компонентами алоэ вера смягчит кожу, а обертывание водорослями насытит ее полезными микроэлементами.
Особое внимание стоит уделить увлажнению кожи лица – как минимум, сделать альгинатную маску, восстанавливающую способность удерживать влагу. Учитывая городскую экологию, теплые маски с микронизированными морскими водорослями полезны как женщинам, так и мужчинам. Они насыщены натуральными минералами и витаминами, которые выводят токсины, мягко очищают кожу, восстанавливают ее свежесть и сияние.
Во время отпуска стоит позаботиться и о волосах, которые часто иссушаются на жарком южном солнце. Например, SPA-процедура каутеризации восстанавливает поврежденную структуру и «запечатывает» кутикулу каждого волоса. Процесс схож с ламинированием волос, но в отличие от простого «покрытия пленкой», питает и восстанавливает их.
Коррекция фигуры
Стоит использовать отпуск и для приведения в порядок фигуры. Например, избавится от лишней жировой ткани можно с помощью душа Шарко и подводного душа-массажа. Направленные струи воды повышают тонус кожи, что способствует снижению доли жировой массы.
Еще один метод коррекции фигуры – прессотерапия. Во время аппаратного массажа на тело воздействуют волны сжатого воздуха. Процедура выводит излишки жидкости из тела, тем самым уменьшая вес и очищает организм от накопившихся токсинов.
Одним из действенных способов поддержания формы считается криосауна. Процедура длится всего 2,5 минуты, в течение которых человек находится в помещении, где температура воздуха составляет -180оС. Резкое снижение температуры вызывает стресс у организма, в результате вырабатывается большое количество гормонов, что способствует избавлению от хронических заболеваний, улучшению качества кожи и снижению веса. Криосауна полезна всем членам семьи, в том числе, детям.
Для коррекции фигуры широко используются водоослевые обертывания.
Естественно, процедуры по коррекции фигуры эффективны только при условии правильного питания, поэтому стоит выбирать курорты, где в меню «шведского стола» представлены диетические блюда. Стоит обратить внимание и на наличие диетологов в штате отелей. Специалисты разработают индивидуальную программу коррекции фигуры, меню здорового питания и подскажут как поддержать форму по возвращению домой.
Процедуры для оздоровления дыхательной системы
При заболеваниях дыхательных путей, например, астме, показано грязелечение, лазеромагнитотерапия, ингаляции с вытяжкой илово-сульфидной грязи, ручной или подводный массажи.
Полезным будет курс лечения в спелеокамере, где воздух насыщен аэроионами, которые создают среду с крайне низким содержанием аллергенов и микробов. В Центре красоты и здоровья в Alean Family Resort & Spa Riviera 4* в спелеокамере установлен дополнительный генератор, увеличивающий концентрацию аэроионов.
Кстати, процедура рекомендуется и совершенно здоровым людям, особенно жителям мегаполисов, как взрослым, так и детям до года.
Криосауна будет также полезна родителям и детям с болезнями дыхательной системы. Гормоны, которые вырабатываются во время процедуры, помогают в борьбе с хроническими болезнями и способствуют улучшению иммунитета.
Процедуры для профилактики хронической усталости
В отпуске будет полезно уделить внимание посещению спелеокамеры, где, помимо воздушной среды, оздоравливающим фактором является атмосфера. Закрытое помещение, стены которого выложены камнем сильвинитом, добываемым на глубине 400 метров под землей, приглушенный свет, релаксирующая музыка – все это способствует профилактике хронической усталости.
Сеансы баротерапии помогают тканям активнее усваивать кислород, организм получает дополнительное количество энергии, что способствует снятию усталости и помогает в борьбе с любыми недугами.
Справиться с бессонницей можно с помощью прессотерапии, которая выводит токсины из организма и позволяет расслабиться.
Криосауна придаст заряд бодрости, состояние легкости и хорошего настроения за счет выработки гормона серотонина.
Избавиться от стресса поможет курс релаксирующего массажа с помощью мешочков с травами или массажи теплыми камнями, успокаивающие мышцы тела. Курс Аюрведического масляного массажа Широдхара приведет в порядок мысли. А приглушенный свет, спокойная музыка и ароматерапия расслабят все органы чувств и помогут переключиться с ежедневной рутины на отдых.
Процедуры при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и нервной системы
Людям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата и нервной системы, показаны: грязелечение, ручные и водные массажи, йодо-бромные, салициловые, каштановые гидроаэромассажные ванны. Будет полезна лазеромагнитотерапия - лечение вращающимся магнитным полем на аппарате «АЛМА».
Молодым мамам приходится много носить своих детей на руках, что приводит к постоянным болям в спине. Решить проблему можно с помощью расслабляющих массажей и душа Шарко. Эти же процедуры будут полезны всем членам семьи.
При проблемах с суставами в отпуске стоит посетить криосауну, дополнительный выброс гормонов поможет избавиться от хронических болезней.
Часто проблемы с суставами приводят к отекам ног, поэтому в отпуске полезно пройти процедуры прессотерапии. Поможет локальное обертывание с охлаждающим эффектом, которое способствуют снятию отеков.
Процедуры при заболеваниях сердечно-сосудистой системы
Людям, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы, на отдыхе рекомендуется пройти курс магнитотерапии, направленный на снятие спазмов сосудов и ускорение кровотока. Вращающееся магнитное поле мягко воздействует на организм, поэтому процедура не вызывает осложнений и подходит, как взрослым, так и детям.
Улучшить работу сердечно-сосудистой системы на отдыхе можно, принимая лечебные ванны. Например, регулярное погружение в каштановую ванну укрепляет стенки капилляров и способствует рассасыванию тромбов. А сухая углекислая ванна ускоряет кровоток, расширяет сосуды, предотвращает варикозные застои и нарушения мозгового кровообращения. Обе процедуры подходят, в том числе, детям.
Противопоказания
Естественно, не каждая процедура полезна во время отдыха на море. Например, стоит отказаться от массажа с эфирными маслами, поскольку под воздействием солнца их использование может вызвать аллергическую реакцию.
Летом противопоказаны травмирующие процедуры: отбеливание кожи, химический и солевой пилинги, лазерная и фотоэпиляция. Из-за воздействия солнца и морской воды велика вероятность появления неприятных ощущений, в крайних случаях – пигментных пятен и ожогов.
Не рекомендуется проводить и глубокую чистку лица, особенно при проблемной коже. Процедура раскрывает поры, которые повторно «забиваются» на жаре. В результате кожа загрязняется и вместо положительного эффекта чистка навредит, поэтому лучше провести ее весной или отложить на осенний период.
Кроме того, на отдыхе не стоит лечить хронические болезни в стадии обострения, когда многие процедуры противопоказаны. В это время лучше находится под присмотром лечащего врача и отложить лечение до ремиссии.
Перед поездкой в отпуск стоит оформить санаторно-курортную карту. При ее наличии врач отеля сможет подобрать лечебную программу, которая принесет максимальный оздоровительный эффект.
