Многие женщины не могут себе позволить короткие юбки, обтягивающие брюки и открытые купальники из-за ненавистных ямочек на бедрах. Сегодня «апельсиновая корка» уже не приговор. Благодаря развитию эстетической медицины существует немало методик, которые помогут, как убрать целлюлит на ногах, так и снизить риск его повторного появления. В идеале все терапевтические действия, включающие регулярные физические нагрузки, косметические манипуляции и правильное питание, должны стать нормой для любой женщины, тогда неприятное состояние просто не возникнет. Но даже в самом запущенном случае не стоит сдаваться, систематичный и комплексный подход способен творить чудеса.
Как убрать целлюлит на ногах с помощью физических упражнений
- Заниматься нужно ежедневно или хотя бы через день. По возможности стоит выполнять полный комплекс упражнений за один подход без перерывов. Не нужно увеличивать нагрузки, целью является уменьшение объема жировой ткани, а не ускорение роста мышц.
- Хороший эффект дают приседания. Они должны быть разнообразными – на малую, среднюю и полную глубину. Выполняем не менее трех подходов по 15 повторений в каждом.
- Выпады в стороны, вперед и в диагональ. Выполняем до появления усталости в мышцах, но не более 10 повторов на одну ногу.
- Махи ногами вперед, в стороны, с утяжелением в виде эспандера. Повторения делаем без отдыха, постоянно увеличивая амплитуду работы.
- Прыжки на скакалке. Пятиминутный подход – 5 раз по одной минуте непрерывной работы.
Как убрать целлюлит на ногах путем проведения эффективных косметологических процедур
- Применение антицеллюлитных гелей. При сочетании с физическими нагрузками эти средства дают хороший эффект, причем наносить их нужно на разогретую кожу непосредственно перед тренировкой. Составы, проникая в толщу тканей, будут активизировать обменные процессы и интенсивно расщеплять жировую ткань.
- Массаж. Оптимальный результат даст посещение профессионального массажиста, но и самостоятельное проведение манипуляции гарантирует улучшение состояния кожи. Основные моменты подхода – обязательное использование вспомогательных компонентов (мед или эфирные масла) и глубокое воздействие до появления болезненных ощущений.
- Обертывания. Для терапии нужно подготовить только пищевую пленку и активную смесь. Это может быть мед, целебная грязь, шоколад, глина. На очищенную кожу наносится теплый состав, который оборачивается пленкой. Ноги дополнительно утепляются пледом или одеялом. За счет парникового эффекта происходит активное выведение из тканей лишней жидкости, раскрытие пор и проникновение в толщу кожи полезных компонентов. Злоупотреблять подходом нельзя, при проведении обертываний чаще раза в неделю возникает риск обезвоживания тканей и возникновения аллергической реакции.
Как убрать целлюлит на ногах, внеся изменения в питание
- Отказа от вредных продуктов недостаточно. Питание должно быть дробным и частым, порции небольшими.
- За день нужно выпивать не менее полутора литров воды.
- Черный чай лучше заменить зеленым, в него можно добавлять лимон или нежирное молоко.
- Блюда рекомендуется сдабривать куркумой и перцем, они обеспечивают запуск обменных процессов.