Контрастный душ – это водная процедура, во время которой на организм поочередно воздействуют то холодной, то горячей водой. Все знают, что такой подход бодрит, помогает при гипотонии и бессонницы, но лишь немногие используют контрастный душ от целлюлита. Принцип воздействия прост – высокая температура стимулирует раскрытие пор и расслабляет мышцы, а низкая – вызывает резкое сокращение волокон, выталкивая из тканей шлаки и излишки жидкости, сужая очищенные поры. Процедура очень простая, но многие допускают во время ее выполнения ошибки, приводящие к неприятным последствиям и отсутствию положительного эффекта.
Правила, о которых нужно знать, решаясь на контрастный душ от целлюлита:
- Манипуляцию необходимо проводить каждый день – утром и вечером.
- Утренний душ должен быть более агрессивным, его нужно заканчивать холодной водой. Вечерняя процедура более мягкая, она проводится минимум за полтора часа до сна и заканчивается еле теплой водой.
- Не стоит использовать резкий контраст с первого же раза, к перепаду температур нужно привыкать постепенно.
- Мочить голову запрещено. Даже закаленный организм не всегда адекватно реагирует на подобный стресс, который может вызвать ослабление иммунитета.
- Контрастный душ отдельных участков не даст нужного результата, обработке придется подвергать все тело.
Как правильно принимать контрастный душ от целлюлита
- Водная процедура, направленная на избавление от выраженных бугорков – это не только смена температуры жидкости. Нужно заранее подготовить грубую мочалку или жесткую щетку, плотное махровое полотенце и крем от целлюлита.
- Сначала тело нужно распарить в теплой воде, постепенно прибавляя температуру. Весь этап согревания имеет продолжительность не более трех минут.
- Далее начинаем снижать температуру, опять же, не резко, а постепенно. Во время манипуляции нужно постоянно обрабатывать все тело мочалкой, не задерживаясь долгое время на одном участке. Ноги и руки сначала обрабатываем снаружи, затем переходим на внутренние поверхности.
- Выполняем три подхода, не переставая орудовать мочалкой.
- Сразу после душа растираем тело жестким полотенцем, пока кожа не покраснеет. Данный этап усиливает приток крови к тканям и избавляет от ороговевших частиц. После тщательной обработки можно заметить, что поверхность эпидермиса как будто натянулась и слегка разгладилась.
- Завершающий этап – нанесение подходящего крема. С такой подготовкой его эффективность в разы увеличится.
- Продолжительность первой манипуляции не должна превышать пяти минут, но это время нужно постепенно увеличивать. Причем увеличивается не количество этапов, а сроки воздействия водой разной температуры. В итоге контрастному душу нужно уделять не менее 10 минут.
Стоит учесть, что подобные сеансы запрещены при заболеваниях сердца и сосудов, онкологии, повышенном давлении. Во время месячных тоже лучше сделать перерыв. Вопреки распространенному мнению, беременность не является противопоказанием к контрастному душу. Нужно только подобрать оптимальный диапазон температур, подход не должен быть слишком агрессивным. Профилактическая манипуляция в период вынашивания ребенка не только позволит улучшить внешний вид кожи, но и предотвратит появление растяжек, поднимет настроение, избавит от тяжести в ногах и отеков.