Многочисленные спортивные направления, групповые занятия, сложные тренажеры и простые снаряды позволяют подкорректировать свое тело или даже его заново смоделировать – было бы желание. Одним из самых популярных среди женщин является комплекс упражнений для мышц ягодиц. Он может быть

Начинающим спортсменам знакомы потягивающие болевые ощущения в мышцах сразу или через несколько дней после интенсивного занятия. У многих это вызывает положительные эмоции и чувство удовлетворенности от проделанной работы, но некоторые испытывают сильный дискомфорт и пытаются найти методы, как

Люди, отказывающиеся от регулярных пробежек, теряют многое, даже при условии интенсивных занятий другими видами спорта. Направление обеспечивает положительное воздействие не только на физическое, но и психологическое состояние человека. Польза утренних пробежек отличается накопительным

Зачастую причина лишнего веса кроется в замедленном обмене веществ. На сегодняшний день разработано немало диет, способных помочь с решением данной проблемы. Помимо специфического питания, активизирующего биохимические процессы, существуют способы, как ускорить метаболизм с помощью фитнеса. На

Все женщины хотят иметь красивые, стройные ноги с чистой и упругой кожей, но очень немногие пытаются хоть что-то для этого сделать. А ведь если тратить около получаса в день на простые и эффективные упражнения для мышц ног, можно не только улучшить их внешний вид, но и не допустить развития

Направление пилатес изначально разрабатывалось с целью быстрого восстановления людей после болезни или травм. Система основывается на плавных и размеренных движениях, поэтому многие женщины не верят в ее моделирующие свойства и не понимают, как пилатес помогает похудеть. Факт остается фактом,

С наступлением тепла или появлением желания резко изменить свою жизнь, женщины в первую очередь принимаются за коррекцию своей фигуры. Особое внимание уделяется улучшению контура ног и повышению тонуса рыхлых мышц нижних конечностей. Специалисты утверждают, что лучшие упражнения для стройных

Основная цель восточной системы – достижение внутренней гармонии и покоя на фоне повышения тонуса и жизненных сил организма. Несмотря на то, что все позы и переходы способствуют развитию этого состояния, существуют специальные асаны йоги для снятия стресса. Благодаря им наступает максимальное

Выбирая для себя оптимальный вариант занятий, начинающие атлеты нередко задаются вопросом – что лучше: пилатес или йога? Однозначного ответа на него дать нельзя, ведь, несмотря на видимую схожесть, две системы кардинальным образом отличаются друг от друга. У них разные цели, подходы, поэтому и

Бедра считаются одними из самых проблемных мест женского тела. Эта зона требует постоянного внимания и усиленного ухода. Особенно сложно приходится женщинам, ведущим малоактивный образ жизни. В большинстве случаев первые жировые отложения формируются именно в этой области. Фитнес тренеры

Бег является одним из самых полезных и доступных видов спорта. Он эффективен при ожирении, депрессии, ряде патологий опорно-двигательного аппарата. Регулярные занятия позволяют избавиться от лишнего веса, повысить выносливость организма и улучшить тонус мышц. Вот только не многие знают, как

Классическая аэробика и все ее многочисленные направления представляют собой интенсивные занятия, в процессе которых нужно многократно повторять специальные движения. Сами тренировки происходят под ритмичную музыку. Они очень популярны среди женщин, несмотря на появление инновационных

При посещении спортивного зала новички сталкиваются с множеством снарядов, предназначение которых не сразу становится понятным. Женщин в первую очередь интересуют тренажеры для похудения и коррекции фигуры. На сегодняшний день подобных приспособлений много, они отличаются эффективностью и

Молодая система тренировок кроссфит была изобретена с целью быстрого и качественного улучшения физических кондиций человеческого тела и стремительного набора формы. Сегодня это направление с успехом используется для избавления от жировых отложений, коррекции силуэта и повышения тонуса рыхлых

Красивая осанка – это залог не только привлекательности, но и здоровья. При нарушениях в этой области возникает риск непропорционального распределения нагрузки на позвоночник и сдавления внутренних органов. Существуют упражнения для красивой осанки, которые способны предотвратить развитие

Сегодня существует множество различных танцевальных программ, которые привлекают сторонников в свои ряды не только за счет красоты движений, но и по принципу пользы для организма. Например, благодаря фламенко корректируется осанка, стрип-дэнс идеален для улучшения гибкости и формирования

Если человек хочет похудеть, то, в первую очередь, он обращает внимание на интенсивные методики (единоборства, силовые подходы, использование весов), которые обещают быстрые результаты. Правда, выдерживают столь тяжелые нагрузки далеко не все. По статистике, минимум три четверти новичков уже

Движение и физическая активность – это полноценная жизнь и долголетие, но бывают случаи, когда спорт вредит здоровью. Чаще всего это происходит при неправильном подходе к тренировкам и пренебрежением базовыми правилами по их организации. Именно по этой причине любой новичок должен

Занятия фитнесом со специалистом, который при подборе нагрузок учитывает индивидуальные особенности клиента, способны превратить тело в настоящее произведение искусства. Например, личные тренеры звезд, считаются настоящими гуру своего направления. Всего за несколько недель или месяцев подобный

Многих женщин интересует вопрос, как убрать ушки на бедрах. Эти неэстетичные проявления могут встречаться не только у страдающих от лишнего веса, но и довольно стройных девушек. Основной причиной состояния была и остается склонность к употреблению калорийной пищи на фоне низкой физической

Сегодня существует немало специфических снарядов, способных увеличить или снизить нагрузку на определенные группы мышц и отделов тела. Сюда относится и специальный мяч – фитбол. Для начинающих он может стать незаменимым помощником. Изначально предмет разрабатывался для лечения и профилактики

Бег является одним из самых эффективных способов коррекции веса, но, к сожалению, подходит он не всем. Парадоксально, но при выраженном ожирении бег даже противопоказан, ведь идет слишком большая нагрузка на сердце и другие внутренние органы, скелет, мышцы и связки. Оптимальным вариантом для

Фигура не может считаться идеальной, если на общем подтянутом фоне выступает совсем не эстетичный мягкий животик. Несмотря на то, что любая спортивная программа позволяет тщательно проработать и эту область, специалисты рекомендуют использовать дополнительную нагрузку на проблемную зону.

Направления, основанные на обучениях единоборствам, с каждым годом становятся все популярнее. И если для мужчин основной целью посещения этих занятий является развитие физической силы, то самозащита для женщин приобретает более разнонаправленное значение. Это методика борьбы с лишним весом,

Все знают о пользе восточной философии в сфере духовного и физического развития, но многих интересует вопрос, можно ли похудеть с помощью йоги, и если да, то, какое именно направление в этом вопросе считается оптимальным? Некоторые люди, уже попробовавшие систему в качестве средства коррекции

Сегодня смоделировать идеальные ягодицы не так сложно, специалисты разработали многочисленные комплексы тренировок, направленных на улучшение их структуры и внешнего вида. Главное понимать, что даже лучшие упражнения для ягодиц обеспечат существенные положительные изменения только при

Среди современной молодежи, настроенной на ведение здорового образа жизни, ориентированного на спорт, все большую популярность набирают street workout тренировки. Это оригинальное направление еще не получило статуса вида спорта, но это не мешает ему все активнее распространяться в нашей стране.

Врачи отмечают, что с каждым годом состояние здоровья людей, чья работа связана с сидячим образом жизни, стремительно ухудшается. Даже при регулярных занятиях спортом мышцы постепенно атрофируются из-за частого кислородного голодания, а гибкость позвоночника снижается. Единственным спасением в

Экзотическое бразильское искусство с элементами единоборства – капоэйра – уже несколько лет считается одним из главных трендов в мире фитнеса. Если раньше систему использовали только для воспитания профессиональных атлетов, то сегодня фитнес клубы и даже профильные школы предлагают такую

Методики, направленные на то, как похудеть в домашних условиях, пользуются среди современных женщин большой популярностью по многим причинам. Во-первых, это удобно, не нужно постоянно выкраивать время на посещение фитнес-клуба, особенно занятий, которые проводятся строго по графику. Во-вторых,