Для тех, у кого нет времени на регулярное посещение тренажерных залов, приготовление сложных многокомпонентных блюд и покупку специальных продуктов была разработана диета для ленивых. Не стоит отказываться от данного варианта только из-за названия, на самом деле режим очень эффективен – всего за пару недель можно сбросить более 10-ти кг веса. Подобный тип питания подкупает своей простотой и доступностью, но важно соблюдать меру и не превышать рекомендованный срок диеты.
Суть режима основывается на следующих правилах и рекомендациях:
- Ровно за 20 минут до планируемого приема пищи необходимо выпивать 2 стакана питьевой воды без вкусовых добавок и газа. Во время еды и в течение двух часов после нее запрещается пить любую жидкость.
- Через два часа после еды можно выпить любимый напиток, но без сахара и сладостей.
- Приемы пищи лучше устраивать в одно и то же время.
- Строгих ограничений по ингредиентам и блюдам нет, но рекомендуется урезать количество жирного, жареного, копченого и сладкого.
- Алкоголь, газированные напитки (даже минеральная вода) и соусы запрещены.
- Диета для ленивых основывается на курятине, телятине, баранине, говядине, мясе кролика, свежих овощах и фруктах.
- На завтрак, обед и ужин можно употреблять привычные блюда, если они не противоречат остальным требованиям режима.
- Продолжительность диеты – 14 дней.
Принцип работы методики основывается на обмане организма с помощью воды. Желудок заполняется жидкостью, поэтому плотно поесть после подготовки не получится. Помимо этого, вода стимулирует выработку желудочного сока, пища переваривается активнее. Большое количество воды стимулирует обменные процессы, что ускоряет сжигание жира. Вода – единственный напиток, в котором нет калорий. Такое количество жидкости вымывает избыток соли в организме, что тоже приводит к уменьшению объемов.
Помимо снижения веса, диета для ленивых вызывает еще несколько положительных эффектов:
- Нормализация водного баланса приводит к повышению уровня энергии и улучшению настроения. Последователи диеты начинают активнее двигаться, что ускоряет избавление от лишнего веса.
- В результате соблюдения режима улучшается состояние кожи и волос, возвращается здоровый цвет лица.
- Улучшается работа пищеварительного тракта, повышается всасываемость слизистой желудка и кишечника.
К сожалению, диета для ленивых обладает рядом противопоказаний и побочных действий:
- Если придерживаться указанных рекомендаций дольше, чем 2 недели, возможно развитие таких осложнений, как гипертония, отеки, сбои в работе почек и мочевого пузыря.
- Вместе с солями и токсинами из тканей и органов вымываются жизненно-важные микроэлементы и витамины, что при выраженной продолжительности может привести к развитию серьезных патологий. Даже во время диеты рекомендуется принимать витамины и минеральные комплексы, если овощи и фрукты не употребляются в необходимом объеме.
- Людям с заболеваниями сердца, сосудов, почек, желудка и печени данный метод избавления от лишнего веса противопоказан.
Перенести диету будет намного легче, если за несколько дней до планируемого старта начать употребление специальных напитков (травяные чаи), а за день до диеты устроить организму разгрузочный день.
Тип диеты: для похудения.
Что худеет: все тело.
Сколько кг теряется: до 12 кг за 2 недели.