Витаминная диета

Диеты
1127

Фрукты и овощи – основа питания вегетарианцев и веганов, которые могут похвастаться отличным здоровьем, ведь эти продукты и так содержат все, что необходимо человеческому организму.

Конечно, диета предполагает куда больше ограничений, чем переход на вегетарианскую пищу, поэтому брать ее за основу питания все же стоит, а вот использовать для того, чтобы скинуть несколько лишних килограмм, можно и нужно.

Меню витаминной диеты

  • На завтрак предлагается съесть овсяную кашу с тыквой или яблочным пюре.
  • Обед должен состоять из овощного супа и салата из овощей.
  • На ужин можно съесть гречневую кашу с овощами.

Если очень хочется перекусить, то можно смело позволить себе съесть яблоко или грушу. Более того, вы можете смело изменить меню, отталкиваясь от необходимых продуктов. В день вам необходимы:

  • Витамин А, который содержится в помидорах, зелени, моркови и перце.
  • Витамин С, содержащийся в , персиках, зелени, дыне и т.д.
  • Витамин Е, который содержится в овсяных хлопьях, побегах пшеницы, шпинате, зеленом горошке и облепихе.

Если вам все же недостаточно представленного меню, то вы можете добавить в него диетическое мясо или рыбу, а также суперфуды вроде семян чиа или крупы киноа. Также очень полезно съедать каждый день по ложке меда: утром до завтрака приготовьте напиток из теплой воды, ложки меда и чайной ложки натертого имбиря. 

Тип диеты: для похудения, для иммунитета 

Что худеет: Все тело

Сколько кг. теряется: 8 кг за 1 месяц

Дизайн — Жанна Травкина