Сбалансированная белково-витаминная диета отличается эффективностью и позволяет всего за десять дней избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Если следовать рекомендациям, меню получается сытным, что заметно облегчает процесс похудения и очищения организма. В ходе соблюдения полезного режима тело не только избавляется от жиров, продуктов брожения и токсинов, но и насыщается витаминами и микроэлементами.
Белково-витаминная диета основывается на следующих принципах:
- Витамины и белки принимаются поочередно, это способствует их лучшему усвоению и действию.
- Белковая часть должна состоять из нежирных сортов мяса, птицы и рыбы, сыров (особенно брынза), яиц и творога.
- Количество потребляемых жиров и углеводов необходимо снизить.
- Вареные и свежие овощи и фрукты станут источником витаминов. Абрикосы, бананы, виноград и картофель нужно исключить.
- Салаты и другие блюда нельзя заправлять приправами, сахаром, соусами. Соль допускается, но только в небольших количествах.
- Алкоголь, газированные напитки, лимонады (особенно с красителями) запрещены.
- Жидкость может поступать в организм в виде несладкого зеленого или черного чая, питьевой и минеральной воды, настоев.
- Белково-витаминная диета подразумевает не менее 6-ти приемов пищи, каждые 2,5 часа. График нужно составить заранее и строго его придерживаться. Учитывая принцип чередования, получится, что за день состоится три приема белков и три приема витаминов. Начинать рекомендуется с белковой пищи.
Первый завтрак рекомендуется установить на 8.00. Тогда, согласно графику, последний прием пищи придется на 20.30. Если придерживаться установленных правил, чувство голода наступать не будет, а режим не вызовет сложностей и неприятных эмоций. Наоборот, с каждым днем будут проявляться положительные результаты, появится легкость, начнет подниматься настроение.
Вариантов меню множество, оно должно выглядеть примерно так:
- Завтрак: отварные яйца.
- Ланч: мякоть одного грейпфрута.
- Обед: порция постной говядины.
- Полдник: тертая сырая морковь.
- Ужин: порция отварной рыбы.
- Второй ужин: груши или сладкие яблоки.
Или так:
- Завтрак: творог минимальной жирности.
- Ланч: натертая отварная свекла.
- Обед: порция отварной или паровой курицы.
- Полдник: яблоки или груши.
- Ужин: порция отварных кальмаров.
- Второй ужин: салат из свежих огурцов и редиса.
Специалисты предостерегают от применения витаминно-минеральных комплексов вместо овощей и фруктов. Медицинские препараты усваиваются хуже, чем природные компоненты, поэтому такой подход будет для организма стрессом. Лучше дождаться фруктово-овощного периода и уже тогда садиться на диету.
Если необходимо восстановить фигуру после беременности и родов, то необходимо дождаться, когда закончится период грудного вскармливания. Белково-витаминная диета может выступать в качестве средства для очищения организма и проводиться до 3-4 раз в год.
Тип диеты: для похудения и очищения организма.
Что худеет: все тело.
Сколько кг теряется: 5-7 кг за 10 дней.