Многие любят мандарины за их вкусовые качества и нежный аромат. При этом лишь немногие знают, что всеми любимое лакомство обладает ценными диетическими и терапевтическими свойствами, поддерживает красоту, способствует нормализации обмена веществ и снижению веса. Существует даже мандариновая диета, позволяющая в короткие сроки получить заметные положительные результаты.
Вариантов диетического питания много, но все они гарантируют следующее:
- Организм насыщается витаминами и микроэлементами. Натуральные вещества это не медикаментозные средства, они лучше усваиваются, не дают побочных эффектов, не содержат химии, которая может осесть в тканях и на стенках сосудов.
- Улучшаются обменные процессы. Пища лучше переваривается и усваивается, ускоряется выведение шлаков и токсинов.
- Мандариновая диета особенно полезна для женщин, т.к. снижает интенсивность ПМС, предотвращает возникновение эстетических дефектов на коже.
- В состав мандаринов входят особые вещества, способствующие избавлению от лишнего веса. Процесс проходит плавно, без вреда здоровью.
Самая популярная мандариновая диета предусматривает специфический 7-дневный рацион. За это время можно избавиться от 4-5 кг веса. При данном подходе порция основного блюда составляет 150-200 г, салата – 200-250 г, мандарины употребляются по 5 плодов.
Рекомендованное меню мандариновой диеты на неделю:
Понедельник
- 1-й прием: Мандарины, или приготовленный из них сок, кофе или чай без сахара и немного постной ветчины.
- 2-й прием: Мандарины, овощной салат с зеленью (заправка из лимонного сока), чай или кофе без подсластителей.
- 3-прием: Отварное или приготовленное на гриле мясо, зеленый салат (заправка – оливковое масло и лимонный сок). На десерт чай с медом.
Вторник
- 1-й прием: Мандарины или приготовленный из них сок, пара яиц вкрутую, чай или кофе без подсластителей.
- 2-й прием: Мандарины, 100 г сыра или творога.
- 3-й прием: Приготовленная на гриле или пару рыба, зеленый салат (с добавлением овощей), немного черного хлеба или пара ржаных сухариков.
Среда
- 1-й прием: Мандарины, горсть овсянки (можно мюсли) с орехами и изюмом, залитые натуральным йогуртом.
- 2-й прием: Мандарины, жидкий суп на овощном бульоне или курице с парой сухариков.
- 3-й прием: Отварная или запеченная куриная грудка с томатами. Перед отходом ко сну 2 мандарина.
Четверг
- 1-й прием: Томатный сок, яйцо всмятку и зеленый чай (можно с лимоном).
- 2-й прием: Мандарины, морковный или зеленый салат, тост или ржаной хлеб.
- 3-й прием: Мандарины, двойная порция тушеных или жареных на гриле овощей.
Пятница
- 1-й прием: Трехкомпонентный салат из фруктов (мандарин обязателен), чай или кофе с лимоном.
- 2-й прием: Запеченный картофель с зеленым или капустным салатом.
- 3-й прием: Говядина, куриная грудка или рыба на гриле с томатами. Перед сном мандарины.
Выходные
Можно составить собственное меню, основываясь на рекомендациях предыдущих дней, или просто их повторить.
Помимо этого, мандариновая диета запрещает употреблять алкоголь, специи, сладости, соления. Последний прием пищи должен быть закончен минимум за 3-4 часа до отхода ко сну. При сильном чувстве голоде допускается стакан кефира или какой-нибудь фрукт, но не банан.
Превышение рекомендованного недельного срока грозит проблемами со здоровьем. Для поддержания полученного эффекта лучше регулярно употреблять мандарины и добавлять их в свои кулинарные шедевры.
Тип диеты: для похудения.
Что худеет: все тело.
Сколько кг теряется: 4-5 кг за 7 дней.