Малоподвижность современных людей, обилие пищевых добавок и невозможность соблюдения режима питания приводят к тому, что все больше людей страдают от ожирения. Справиться с проблемой поможет диета доктора Кеслера, методика, проверенная автором на себе самом. Эффективность программы доказана многочисленными положительными отзывами людей, вернувших стройность и здоровье.
Подход основан на ряде строгих принципов:
- Диета доктора Кислера используется только при наличии явных оснований. При отсутствии ожирения ограничивать себя в питании нельзя.
- Эффективность методики возможна только в том случае, если ежедневно и четко вести учет потребленных калорий. Суточный показатель должен быть не выше 1600 единиц.
- Ежедневное проведение специальной зарядки, направленной на регулировку аппетита, является обязательным условием.
Основные положения диеты по Кислеру выглядят следующим образом:
- Любая выпечка (даже несладкая) находится под запретом. Допускаются только цельнозерновые хлебцы, приготовленные из нескольких различных злаков и без добавления дрожжей. Запрещены даже изделия из отрубей и ржаной хлеб.
- Обжаривать продукты на жиру или тушить с добавлением растительного или сливочного масла нельзя. Блюда разрешено отваривать, запекать (без использования масла), жарить на гриле или сухой сковороде.
- Любые газированные напитки попадают под запрет. Углекислота усиливает аппетит и повышает риск срыва.
- Диета доктора Кислера не запрещает сухое вино в небольших количествах. Весь остальной алкоголь попадает под запрет.
- Любые копчености и полуфабрикаты недопустимы. Помимо привыкания и усиления аппетита такие продукты способны нанести непоправимый вред здоровью.
- Употребление сыров разрешено только в том случае, если жирность кисломолочного продукта не превышает 17% и сорт не отличается остротой и повышенной соленостью.
- Аскорбиновая кислота стимулирует аппетит и усиливает чувство голода, поэтому фрукты и ягоды с повышенным содержанием вещества также запрещены. Это цитрусы, яблоки, смородина, клюква, брусника, киви и другие. Свежевыжатые или пакетированные соки из этих ингредиентов тоже придется исключить.
- Даже орехи и семечки попадают под запрет. Это продукты с высоким содержанием калорий и отследить их употребление довольно сложно. Специфический вкус компонентов вырабатывает стойкое привыкание, что приводит к постоянному превышению рекомендуемых дозировок.
Как и любая программа, направленна на похудение, диета доктора Кислера требует регулярного контроля результатов. В отличие от большинства режимов, в этом случае рекомендуется взвешиваться не чаще одного раза в неделю. Килограммы будут уходить довольно медленно, и отсутствие быстрых результатов может оказать негативное воздействие на настроение худеющего.
Если перестроить пищевые привычки в соответствии с рекомендациями, можно рассчитывать на стабильную, безопасную, стойкую потерю веса, которая станет залогом стройности, долголетия и крепкого здоровья.
Тип диеты: для похудения.
Что худеет: все тело.
Сколько кг теряется: индивидуально.