Большинству женщин приходится постоянно вести борьбу с лишними сантиметрами в области бедер, именуемой зоной галифе. При большинстве диет эта часть тела худеет в последнюю очередь или даже остается практически неизменной. Для решения этой проблемы была разработана диета для зоны галифе. Программа, составленная на основе отказа от продуктов, содержащих жир, поможет в кратчайшие сроки сделать ноги стройнее, вернуть бедрам мускулистость и привлекательность.
Важно понимать, что диетическое питание является только одним из этапов в комплексе мероприятий, необходимых для обретения идеальной фигуры. Правильное питание поможет за неделю избавиться от 3-4 лишних килограмм, но именно физические упражнения и соответствующие СПА-процедуры обеспечат коже упругость, а ногам – рельефность.
Составляя меню в соответствии с требованиями, которые подразумевает диета для зоны галифе, нужно обратить внимание на следующие моменты:
- От сладостей, выпечки, жареных и копченых продуктов придется отказаться. Вместо привычных вредных блюд рекомендуется делать упор на белковую еду, которая в процессе физических нагрузок будет положительно влиять на формирование мышц.
- В рацион необходимо включить низкокалорийные молочные изделия, бобовые, постное мясо и не очень жирную рыбу. Они обеспечат организм белком, кальцием, калием и магнием.
- Обязательно в меню должны присутствовать овощи и фрукты, они являются источником жизненно важных витаминов.
- Хлеб из отрубей, рис и гречка обеспечат тело необходимыми углеводами, а значит, энергией.
- Рафинированное оливковое масло и лимонный сок станут замечательной заправкой овощных салатов.
- Не стоит забывать о грибах и морепродуктах. Эти изделия не представляют опасности в плане набора лишнего веса, но прекрасно утоляют голод, обеспечивают ткани микроэлементами и помогают разнообразить рацион.
- Диета для зоны галифе требует сокращения разовой порции одного блюда до 100 г. При этом за день нужно поесть не менее пяти раз.
- Суточное количество жидкости, представленной водой, зеленым чаем и свежевыжатыми соками, должно быть не менее 2,5 л.
Если учесть все пожелания, то примерное меню на один день будет выглядеть следующим образом:
Завтрак: Хлеб из отрубей в виде тоста, покрытый нежным творожным сыром минимальной жирности. Стакан молока, лучше всего обезжиренного.
Ланч: Любой фрукт в целом виде.
Обед: Овощной салат с заправкой из лимонного сока, паровая рыбная котлета.
Полдник: Стакан обезжиренного кефира или ряженки (без подсластителей).
Ужин: Порция поджаренной на гриле или запеченной куриной грудки с кабачками на пару.
Несмотря на то, что диета для зоны галифе предусматривает довольно строгий и скудный рацион, переносится она довольно легко. При желании можно продлить программу еще на одну неделю, после чего делается значительный перерыв. Противопоказаний к использованию режима нет, побочными эффектами он также не отличается. Примечательно, что при соблюдении всех правил, в первую очередь объем сходит именно с проблемной зоны и задней поверхности бедер, поэтому у стройных девушек не возникает болезненной худобы.
Тип диеты: для похудения.
Что худеет: бедра в зоне галифе.
Сколько кг теряется: до 3-4 кг за 1 неделю.