Многие голливудские дивы придерживаются специальных программ питания на каждый день и используют индивидуально разработанные диеты, если нужно скинуть несколько килограмм. Одной из самых приятных и действенных считается диета Мелани Гриффит, основанная на замене привычного мяса морепродуктами, в особенности, рыбой. Такой подход приводит к резкому снижению энергетической ценности питания, ведь в 100 г морепродуктов содержится почти в 2 раза меньше калорий, чем в мясе. Если придерживаться нескольких несложных правил, можно за пару месяцев похудеть на 12 кг, причем здоровье и настроение при этом не пострадают.
Диета Мелани Гриффит обладает множеством преимуществ по сравнению с аналогами:
- Морепродукты богаты йодом, который положительно влияет на гормональный фон и стимулирует обмен веществ.
- За счет равномерного распределения калорий и внушительных порций голод не наступает. Придерживаться программы совсем не сложно.
- Диета допускает употребление сладостей и алкоголя. Их количество должно быть ограничено, но организм не будет страдать от неудовлетворенных потребностей, да и друзей в ресторане всегда можно поддержать бокалом вина.
- Высокое содержание омега-кислот предупреждает атеросклероз сосудов и старение тканей.
Единственным минусом программы является тот факт, что продукты для подобного питания нужны специфические и довольно дорогие. Помимо этого, не рекомендуется превышать суточный показатель калорий, который составляет 1200 единиц. Наедаться в один из приемов пищи не рекомендуется, поэтому килокалории лучше распределить равномерно между завтраком, обедом и ужином (300, 350 и 350 соответственно), плюс по 100 калорий на два перекуса.
Меню можно составлять самостоятельно, придерживаясь указанных рекомендаций. Диета Мелани Гриффит допускает множество вариаций, соответствующих следующим требованиям:
Завтрак. Включает четыре блюда, представленных маленькими порциями. Обязательно включить рыбу в собственном соку (сардины или тунец), отрубной хлеб, что-нибудь из овощей и десерт.
Обед. Любые морепродукты в отварном виде или приготовленные на гриле в пределах допустимой калорийности с порцией зеленого или овощного салата. Десерт из одного или двух фруктов приветствуется.
Ужин. Запеченная жирная рыба или курица на гриле с отварным картофелем или маленькой порцией спагетти. Низкокалорийный овощной салат (или тушеные овощи) и фрукты.
Спиртное и закуски. Раз в день допускается бокал сухого вина с виноградом и хрустящей булочкой с салатом. Должен заменять один из перекусов (не больше 100 калорий).
Перекусы. Должны состоять из фруктов. Это могут быть яблоко или груша, сливы или абрикосы, половина цитруса или даже банан.
По поводу питьевого режима никаких отдельных указаний не предусмотрено, поэтому можно придерживаться рекомендуемого количества жидкости, которое в норме составляет не менее 1,5 л в день.
Благодаря такому разнообразию рациона, вкусовым качествам, положительным результатам и минимальному количеству ограничений диета Мелани Гриффит пользуется большой популярностью среди голливудских звезд и простых женщин, которые хотят восстановить идеальную форму.
Тип диеты: для похудения.
Что худеет: все тело.
Сколько кг теряется: до 12 кг за 2 месяца.