Для тех, кто хочет похудеть быстро, эффективно и при этом комфортно, идеально подойдет диета на брокколи. Она длится 10 дней, за это время масса тела снижается на 5-6 кг при соблюдении всех условий и рекомендаций. Благодаря уникальному химическому составу чудо-овоща происходит еще и тщательное очищение организма, осуществляется терапевтический эффект, запускается профилактика ряда патологических состояний. Противопоказаний у программы нет, но при наличии хронических заболеваний рекомендуется предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.
Положительные стороны, которыми отличается диета на брокколи:
- Интенсивная потеря веса на фоне укрепления здоровья.
- В овоще содержится огромное количество витаминов, минералов и микроэлементов, поэтому производится лечение и профилактика авитаминозов, дополнительный прием поливитаминных комплексон не нужен.
- Калорийность продукта составляет около 30 калорий на 100 г, что позволяет употреблять внушительные порции продукта и вводить в меню другие ингредиенты.
- В брокколи содержится множество аминокислот, клетчатки и полезных жиров, а также особое вещество, которое эффективно борется с образованием раковых клеток.
- Диета на брокколи помогает снизить интенсивность симптомов, характерных для язвы желудка, укрепляет иммунитет и снижает риск инфицирования организма.
- Проводится профилактика сахарного диабета, корректируется выработка инсулина, улучшается работа печени и поджелудочной железы.
- Обеспечивается профилактика заболеваний сердца и сосудов за счет снижения уровня холестерина.
- Уровень кальция в овоще просто зашкаливает, поэтому заметно снижается риск развития остеопороза, укрепляются волосы, ногти, зубы.
Особенностей у программы совсем немного. Нужно только следовать рекомендованному меню, базу которого составляет вареная в небольшом количестве соли капуста. Несмотря на то, что диета на брокколи рассчитана на 10 дней, главный этап продолжается 6 дней. Даже если выдержать только главную фазу, можно добиться заметных положительных результатов.
Рацион диеты меняется каждые два дня, поэтому получается пять видов меню:
День 1 и 2: Капуста на завтрак, обед и ужин (200, 100 и 250 г соответственно). К завтраку добавляется отварное яйцо и любимый утренний напиток без сахара. К обеду – стакан куриного бульона и кусочек птицы. К ужину – чашка чая (на травах или мате).
День 3 и 4: Капуста на завтрак, обед и ужин (200, 150 и 200 соответственно). На завтрак дополнительно овощное рагу и минеральная негазированная вода. На обед – томатный салат с красным луком и оливковым маслом. Ужин – овощное рагу и травяной чай.
День 5 и 6: Капуста на завтрак и обед (100 и 200 г соответственно). Завтрак – порция вареной говядины, по весу равная брокколи, стакан нежирного кефира. Обед – спагетти без соусов и дополнений. Ужин – кусочек вареной говядины, травяной чай с чайной ложкой меда.
День 7 и 8: По 100 г капусты на завтрак, обед и ужин. К завтраку добавить пару вареных яиц и чай. К обеду – стакан куриного бульона со свежей петрушкой. К ужину – стакан томатного сока с двумя кусочками черного хлеба.
День 9 и 10: По 100 г капусты на завтрак, обед и ужин. На завтрак пара морковок. На обед – порция отварной рыбы. На ужин картофель в мундире с томатом и стаканом отвара шиповника.
Если продержаться на данном режиме весь срок, употребляя за день не менее 2 л воды, можно не только похудеть, но и очистить организм от шлаков, токсинов и продуктов брожения.
Тип диеты: для похудения, для очищения.
Что худеет: все тело.
Сколько кг теряется: до 5-6 кг за 10 дней.