Немного найдется людей, которые не испытывали бы чувства восхищения при взгляде на всемирно известную модель, мать двоих детей и просто красивую женщину Синди Кроуфорд. Несмотря на солидный возраст, она может похвастаться практически идеальной фигурой. Секретом такого внешнего вида являются регулярные занятия фитнесом, йогой и диета Синди Кроуфорд. Девушка использовала ее на протяжении всей своей карьеры для быстрого восстановления формы и не отказалась даже после ее окончания. Если соблюдать требования программы можно за пару недель скинуть до 3-5 кг. Противопоказаний режим не имеет, но только если не превышать рекомендованной продолжительности.
Диета Синди Кроуфорд обладает несколькими преимуществами:
- Правила подхода очень просты. Существует основное блюдо, которое можно употреблять при наступлении голода в любое время и в любых количествах.
- Положительный результат достигается без рисков для здоровья. При соблюдении элементарных правил здорового питания вес остается стабильным и даже продолжает незначительно снижаться.
- В сочетании с профильными физическими нагрузками можно добиться не просто избавления от лишнего веса, но и формирования красивого мышечного рельефа.
Есть у программы и определенные минусы:
- Меню очень однообразно. Уже через несколько дней появляется потребность в разнообразии и воздержание от других продуктов является самым сложным моментом в программе.
- Диета Синди Кроуфорд не допускает алкоголя, поэтому на время программы лучше воздержаться от посиделок с друзьями и посещения клубов.
- Суп, которой является основным блюдом, всегда должен быть под рукой. Это не всегда удобно для активных людей, которые постоянно в движении, вынуждены много времени уделять различным поездкам.
Основные принципы программы выглядят следующим образом:
- Каждый день, в любое время при возникновении голода нужно употреблять особый суп. Блюдо варится не на бульоне, а на обычной воде (соли и приправ минимальное количество). Главный ингредиент – капуста. Дополнительные: морковь, лук, сельдерей, томаты, стручки фасоли, сладкий болгарский перец. Чем больше зелени (особенно петрушки), тем лучше. От остальных овощей, в частности, корнеплодов, придется отказаться.
- Оптимальным режимом питание является прием пищи каждые три часа, до пяти раз в сутки. Порции не ограничены, но блюдо должно быть свежим, суп рекомендуется варить каждый день.
- Помимо супа в рационе должны присутствовать фрукты и овощи, нешлифованный коричневый рис, неограниченное количество питьевой воды и свежевыжатых фруктовых соков.
- По разу в неделю в качестве полдника можно употребить стакан нежирного молока и стакан натурального йогурта.
- Дополнительные ингредиенты нельзя употреблять все вместе, можно вводить только что-то одно.
- Допускается ограниченное употребление зеленого чая или натурального кофе без сахара. Сладости и выпечку рекомендуется полностью исключить или максимально ограничить.
Некоторые диетологи утверждают, что один раз в неделю в обеденное меню можно вводить кусочек вареной рыбы или парного мяса, но классическая диета Синди Кроуфорд представлена вегетарианским вариантом. Сама модель рекомендует придерживаться простого правила после выхода из программы: меню нужно составлять так, чтобы соотношение жиров, белков и углеводов соответствовало схеме 30 г – 30 г – 40 г в сутки.
Тип диеты: для похудения.
Что худеет: все тело.
Сколько кг теряется: до 3-5 кг за 2 недели.