Среди национальных программ, направленных на похудение или восстановление здоровья, особое место занимает канадская диета. Она обещает заметный положительный результат, не менее 3-5 кг за неделю, и улучшение обмена веществ. Основу меню при данном варианте питания составляет особый овощной низкокалорийный суп, большое количество жидкости (не менее 2 л в сутки) и регулярные физические нагрузки. При комплексном подходе из организма будет интенсивно уходить жир и ненужная жидкость без потери мышечной массы.
Помимо супа в рационе должны присутствовать овощные салаты и несладкие фрукты. В определенные дни в меню включается мясо или рыба на пару, нежирный творог и коричневый нешлифованный рис. От всего остального придется отказаться на весь период диеты. Питаться необходимо строго по рекомендациям.
Традиционная канадская диета обладает множеством положительных сторон:
- Простота подхода и доступность основных продуктов.
- При нормальном самочувствии длительность программы можно увеличить, в этом случае результат будет пропорционален выдержанному сроку. При значительной массе тела за месяц можно потерять до 15 кг веса.
- Нет необходимости постоянно подсчитывать калории, все продукты имеют настолько низкую энергетическую ценность, что не нужно ограничивать объем порций и количество приемов пищи.
- Состав меню позволяет провести за указанное время качественную чистку организма. Если в рацион ввести зеленый чай, заваренный водой, температура которой не превышает 80°С. Ежедневное употребление столовой ложки оливкового масла ускорит очищение кишечника.
Суп, который на время диетического режима становится основным блюдом, готовится из овощного бульона, без добавления мяса и масла. Среди обязательных ингредиентов специалисты выделяют белокочанную и брюссельскую капусту, томаты, морковь, лук репчатый и порей. При желании можно добавить баклажаны, красный сладкий перец и стручковую фасоль.
Строгая канадская диета на весь период программы выглядит следующим образом:
1 день – суп, любые фрукты (кроме бананов, винограда и абрикосов).
2 день – суп, приготовленные на пару овощи с большим количеством зелени (кроме картофеля, бобовых, кукурузы).
3 день – суп, овощи и фрукты в любом виде.
4 день – привычный рацион, плюс нежирный творог без сметаны и подсластителей.
5 день – суп и два раза в день парное мясо или рыба (порции должны быть небольшими, около 150 г) без пряностей и соли.
6 день – повторение предыдущего дня.
7 день – суп, овощи, фрукты, вареный коричневый рис (без специй и соли).
Важным моментом для сохранения веса является правильный выход из программы. Непосредственно после ее окончания нельзя наедаться. Несколько дней, а еще лучше недель, необходимо придерживаться основных рекомендаций по правильному питанию и не употреблять алкоголя и вредных продуктов. Канадская диета положительно воздействует на обмен веществ, поэтому отказ от жирных, жареных, мучных и рафинированных продуктов даже после ее окончания позволит и дальше терять ненужные килограммы.
Тип диеты: для похудения.
Что худеет: все тело.
Сколько кг теряется: до 3-5 кг за 1 неделю.