Специфическая жокейская диета отличается повышенной жесткостью, но позволяет в кратчайшие сроки сбросить вес. Программа рассчитана на 3 дня, за это время масса тела может снизиться на 3 кг. Специалисты рекомендуют использовать подобный подход только в самом крайнем случае. Методика может сопровождаться не самыми приятными побочными эффектами. Повторять режим чаще раза в год строго запрещено.
Второй день – В этот раз на гриле поджаривается 300 г телятины. С куска мяса необходимо предварительно удалить весь жир. Блюдо опять разделяется на три равных части и съедается в течение дня.
Третий день – Самый сложный и голодный. В течение всего дня можно пить только натуральный черный кофе без молока и подсластителей (не допускаются даже заменители сахара). Объем жидкости не должен превышать показатель в 1 л.
В течение всех трех дней жокейская диета требует употребления минеральной воды без газа в больших количествах.
Эффективность методики основывается не только на ограниченных порциях, но и на специфике основных продуктов:
- Белковая пища позволяет избавиться от чувства голода. Продукты хорошо усваиваются и не оставляют после себя неприятных ощущений. Помимо этого, животный белок повышает иммунитет и ускоряет процесс выведения токсинов из организма. Ингредиенты растительного происхождения в данном случае не подойдут – они далеки по своему аминокислотному составу от протеинов человеческого организма.
- В силу сравнительно низкой калорийности, предлагаемые диетой продукты, требуют выделения энергии для переработки блюд. Это провоцирует расщепление жировых клеток, отложившихся в проблемных местах.
- Использование кофе тоже не случайно. Этот напиток заметно ускоряет обменные процессы, что приводит к стремительной потере веса.
- Благодаря употреблению белковых продуктов не снижается мышечный тонус. Вес уходит именно за счет расщепления липидов, а не протеиновых запасов.
Полезное качество, которым может похвастаться жокейская диета, только одно – гарантированная и стремительная потеря веса. Негативных моментов у программы намного больше:
- На одном только белке организм долго не продержится. Три дня – максимальный срок, за который не начнется ухудшений функций внутренних органов.
- Без жиров перестают усваиваться жизненно-важные белки и микроэлементы. Этого можно избежать, если во время диеты принимать поливитамины и специальные комплексы.
- Кофейный день может стать серьезным испытанием для сердца и сосудов. Полный отказ от пищи приведет к формированию сильного и стойкого голода. Большинство подходов на данном этапе заканчиваются срывами.
- Непосредственно после окончания диеты вес начнет возвращаться и полностью восстановится всего за несколько недель.
Специалисты утверждают, что подобная программа приводит к заметному ухудшению состояния волос, ногтей и кожи. По возможности, строгую методику рекомендуется заменять более щадящими вариантами.
Тип диеты: для похудения.
Что худеет: все тело.
Сколько кг теряется: до 3 кг за 3 дня.