Несмотря на то, что многие скептически относятся к выражению «Что бы такого съесть, чтобы похудеть», ученые утверждают, что еда против жира существует. И это даже не суперфуды или сложные смеси с экзотическими ингредиентами, а обычные и всем доступные продукты.
Никто не говорит, что можно только есть блюда из этих составляющих и худеть – формирование идеального тела без регулярных физических нагрузок и соблюдения основных правил здорового питания невозможно. Но при комплексном подходе определенный перечень ингредиентов активизирует расщепление жиров в проблемных местах (особенно на руках, животе и бедрах) и ускорит процесс избавления от лишнего веса.
К продуктам, способствующим расщеплению жировых клеток, относятся:
- Грейпфруты. Уникальный по своим вкусовым качествам цитрус ускоряет расщепление жировых клеток, препятствует их отложению и понижает уровень сахара в крови (только при условии завышенных показателей). Диетологи рекомендуют съедать по половинке фрукта после каждого основного приема пищи. Даже без регулярного посещения спортзала эта еда против жира поможет скорректировать параметры тела.
- Корень имбиря. Жгучая и ароматная специя улучшает процесс метаболизма, активизирует пищеварение, нормализует работу желудка и стимулирует иммунные процессы. Компонент можно вводить в любимые блюда или использовать для приготовления напитков.
- Корица. За счет активизации кровообращения обеспечивает ускорение обменных процессов и нейтрализует повышенный уровень сахара в крови. Компонент лучше всего не использовать во время термической обработки продуктов, а добавлять в уже готовые блюда (фруктовые салаты, йогурты, каши, чай или кофе).
- Зеленый чай. Это не только признанная панацея от множества хронических болезней, но и катализатор обменных процессов. Еще один неоспоримый плюс продукта – его свойство снижать аппетит.
- Сезонные фрукты и овощи. Это оптимальная еда против жира, которая прекрасно усваивается без образования непривлекательных складок и токсинов. Компоненты богаты витаминами, минеральными элементами, клетчаткой и антиоксидантами, поэтому способны обеспечивать организм практически всем необходимым.
- Натуральный йогурт. Его можно готовить самостоятельно или приобретать в магазине (но срок реализации продукта не должен превышать 2 недель). Изделия обеспечат ткани кальцием, а кишечник полезными бактериями, что положительно повлияет на процесс похудения.
- Нежирные орехи. Миндаль, арахис и грецкие орехи снижают показатели содержания жира в крови и помогут избавиться от чувства голода, не набивая желудок вредными или калорийными продуктами.
- Бобовые. На переваривание блюд с горохом, фасолью или их подвидами телу приходится тратить больше энергии, чем выделяется при их расщеплении. Дополнительный плюс компонентов – избавление от чувства голода на длительное время.
- Вода. Чувство жажды нередко бывает замаскировано под чувство голода, поэтому вместо перекусов рекомендуется сначала выпить стакан воды. Если желанное облегчение не наступает, то через 20 минут можно перекусить чем-то легким. В норме за сутки взрослый здоровый человек должен выпивать не менее 1,5 л чистой питьевой воды без газа и добавок (только утром рекомендуется добавить в жидкость ломтик лимона). Подобная привычка ускоряет выведение токсинов и жировых клеток, устраняет отеки, активизирует обмен веществ, улучшает состояние кожи.
Еда против жира должна входить в рацион не только в период избавления от лишнего веса. В перечисленных ингредиентах очень много полезных и жизненно необходимых веществ, поэтому их присутствие в ежедневном меню не только предотвратит возвращение ненавистных килограммов, но и станет профилактикой множества неприятных состояний.