С каждым годом в мире появляется все больше инновационных спортивных систем, действие которых направлено на оздоровление организма, повышение тонуса мышц или избавление от лишнего веса. Нередко сложные названия методик и обилие информации отпугивают людей. Например, что такое калланетика и в чем состоят ее особенности, знает очень ограниченный круг спортсменов. А ведь это направление может считаться оптимальным для подавляющего большинства людей, желающих изменить свою жизнь к лучшему с помощью физических упражнений.
Если говорить простыми словами, то калланетика – это комплекс упражнений, повышающих рабочую активность мускулатуры путем ее растяжения. Уровень нагрузок, получаемых во время занятий, сопоставим с несколькими часами шейпинга или аэробики, поэтому прежде чем вводить систему в свой режим необходимо проконсультироваться с врачом.
Что такое калланетика – основные принципы направления и его отличия от аналогов
- Несмотря на неспешность и статичность упражнений происходит интенсивное воздействие практически на все мышцы тела. При этом активно используются только базовые позы, количество которых не насчитывает и трех десятков.
- Основная цель методики – активизация мышц, которые обычно находятся в «спящем» состоянии. Это достигается путем выполнения очень неудобных (порой, неестественных) с привычной точки зрения поз.
- Калланетика не допускает прыжков, резких или динамичных движений, поэтому считается оптимальным вариантом коррекции фигуры для любителей спокойных и размеренных занятий.
- Во время манипуляций не происходит стимулирования роста мышц. За это свойство направление выбирают женщины, желающие сохранить свои формы.
Что такое калланетика с точки зрения конечного результата
- За счет запуска обменных процессов начинается снижение веса. Калланетика одинаково полезна людям, желающим устранить небольшие дефекты фигуры, и лицам, стремящимся скинуть 10-20 лишних килограммов.
- Происходит улучшение осанки, повышение тонуса мышц. Боли в спине и дискомфортные ощущения в суставах проходят, ликвидируются симптомы сколиоза или сутулости на начальных стадиях.
- Улучшается качество кожи, избавление от лишнего веса не приводит к формированию растяжек.
- Появляется гибкость и легкость во всем теле, движения становятся плавными и уверенными, улучшается координация.
- Снижается риск получения травм в виде переломов или растяжений.
- Повышается иммунитет, тело очищается от токсинов и шлаков.
- Улучшается психическое состояние. Люди, практикующие калланетику, меньше подвержены депрессиям и не так остро реагируют на стрессы.
Основные преимущества системы
- Для тренировок не требуется большое пространство и многочисленные снаряды. Программа состоит из небольшого количества поз и правил, которые можно выучить и спокойно заниматься в домашних условиях.
- В комплексе со статическими упражнениями идут манипуляции, направленные на растяжку мышц, поэтому болевые ощущения сводятся к нулю.
- Занятия проходят в одном темпе, поэтому перепада мышечного напряжения не наблюдается.
- Калланетика доступна для людей любого возраста.
- Статические упражнения не нагружают органы дыхания, поэтому идеально подходят людям, страдающим от одышки при занятиях другими видами спорта.
Учитывая интенсивность направления, его не рекомендуется практиковать людям с астмой, нарушениями зрения, наличием геморроидальных узлов, недавно перенесенными травмами и хирургическими операциями. При варикозной болезни и проблемах с позвоночником нужно предварительно проконсультироваться со специалистом и установить оптимальный уровень нагрузок.