Программы спортивного и терапевтического характера, пришедшие к нам с Востока, способны сочетать несколько типов положительного воздействия на состояние человека. Если раньше данные направления использовались для физического или психологического оздоровления, то сегодня восточные практики для красивого тела не менее востребованы и эффективны. Спокойные и плавные, они подходят для людей всех возрастов и уровней физической подготовки. Главная цель любой программы – достижение гармонии между телом и душой. Помимо избавления от лишнего веса и дискомфортных ощущений, ускорения обменных процессов, восстановления гибкости суставов, подобные занятия способны устранить признаки физического и психического переутомления, стресса, депрессии.
Самые популярные восточные практики для красивого тела
Цигун
Древнекитайская система, предназначенная для саморазвития и оздоровления организма. Принцип направления прост – с помощью глубокого дыхания, статических упражнений и мягких повторяющихся движений происходит управление внутренней энергией. Несмотря на то, что физическая нагрузка минимальна, в результате регулярных занятий выравнивается позвоночник, улучшается работа внутренних систем и органов. Благодаря возможности направлять энергию в определенные точки происходит действие аналогичное иглоукалыванию, но только без уколов. Помимо распространенных мягких направлений существуют и усложненные техники.
Тай Цзи Цюань (Тай Чи)
Еще одно китайское искусство, которое изначально рассматривалось как особая техника ведения боя. Положительное воздействие системы на организм позволило преобразовать направление в оздоровительную программу. Непрерывные движения и интересная хореография (удары, блоки, связки) на фоне полной расслабленности тела позволяют улучшить координацию, укрепить мышцы, разработать суставы, выработать пластичность и грациозность.
Йога
Искусство, которое пришло к нам из Индии, гармонично сочетает воздействие на физическое и духовное состояние человека. Выполнение динамических или статических асан, сопровождаемое правильным дыханием, позволяет оказать положительное влияние на каждую частичку тела. На фоне очевидного роста физических показателей и формирования красивого силуэта приходит спокойствие, уверенность в себе, внутренняя гармония.
Бикрам-йога
Одна из разновидностей йоги, которую нередко выделяют за уникальность подхода и способность преобразить тело. Система состоит из ряда классических асан, но занятия проводятся в очень теплом помещении при стабильной влажности. Это одна из самых энергозатратных тренировок по типу йоги, которая требует больших усилий, но гарантирует хорошие результаты.
Тхэквондо
Олимпийский вид спорта, который требует не только сильных ног (как считает большинство), но и великолепного владения телом. Это достигается с помощью гимнастических упражнений и умения достигать внутреннего расслабления в нужный момент.
Важно помнить, что все восточные практики для красивого тела начинаются с консультации с грамотным инструктором. Несмотря на то, что сегодня вся информация, необходимая для проведения тренировок, есть в свободном доступе, общение с человеком, понимающим особенности системы, даст намного больше. Плюс, это позволит избежать ошибок, распространенных среди новичков.