С каждым годом все больше людей переходят на здоровый образ жизни и начинают заниматься спортом. Одни предпочитают действовать под контролем тренера, поэтому обращаются к профессионалам и посещают фитнес клубы. Другие – делают выбор в пользу самостоятельных занятий, и в этом им помогают видео программы с тренировками. Популярные методики, системы для начинающих и даже лучшие фитнес видео уроки различной направленности можно найти в Интернете или приобрести на дисках. Такой подход позволяет заметно сэкономить время и средства, подобрать оптимальный подход и разработать индивидуальный график тренировок.
Вот небольшая подборка программ, разработанных признанными гуру фитнеса для широкой общественности:
Основы методики от Трейси Андерсон
Программы от этого тренера направлены на конструирование и моделирование тела, формирование красивых спортивных, но при этом женственных линий фигуры. У системы есть большой плюс – она рассчитаны именно на домашние занятия, которые не требуют специального оборудования или наличия большого свободного пространства.
Некоторые люди считают упражнения, разработанные Трейси Андерсон, немного нестандартными и угловатыми. Но, если повторить движения несколько раз, становится очевидной проработка тех мышц, которые раньше оставались в покое. В первую очередь запускается работа крупной мускулатуры нижней части тела, от которой, по мнению тренера, и зависит правильность процесса формирования идеальной фигуры.
Лучшие фитнес видео уроки от Джиллиан Майклс
Профессионалы и любители выделяют этого тренера по двум причинам: широчайший ассортимент тренировок и проработка всех программ до самых мелких деталей. Большинство систем имеют узкую направленность – коррекция веса. Эффективность и простота именно этих комплексов принесла Джиллиан мировую известность и востребованность. Помимо сжигания жира внимание уделяется разработке мышц и наращиванию из массы.
Отличительная черта предлагаемых комплексов – сочетание самых эффективных и интересных упражнений из кикбоксинга, силовых тренировок, йоги, пилатеса, аэробики и плиометрики. Это обеспечивает не только выраженные положительные результаты, но и неиссякаемый интерес к занятиям.
Регулярные занятия по системам Джиллиан Майклс позволят проработать проблемные зоны, запустить медленный метаболизм, устранить целлюлит и лишний вес, укрепить здоровье. Стоит приготовиться к тому, что понадобится дополнительное оборудование, зато результаты превзойдут все ожидания.
Уроки моделирования фигуры от Синди Кроуфорд
Всемирно известная модель разработала тренировки совместно со своим тренером. Самыми популярными считаются три направления: аэробика, фитнес и занятия для восстановления фигуры после родов. Программы сконструированы таким образом, что идеально подходят как для молодых девушек, так и для женщин «за 40».
Похудение и оздоровление с Дениз Остин
Признанная фитнес-икона США разработала немыслимое количество программ – от стандартного похудения и моделирования фигуры до восстановления после продолжительных болезней. На сегодняшний день особой популярностью пользуется ее система занятий, направленная на укрепление здоровья при постоянной работе в офисе. Простые упражнения призваны предотвратить ожирение, искривление позвоночника, варикоз и даже проблемы со зрением. Продолжительность одного занятия не превышает четверти часа, а все манипуляции можно проводить непосредственно на рабочем месте.
Помимо этого, существует еще множество материалов. Стоит учесть, что лучшие фитнес видео уроки, по мнению специалистов, это те, которые представлены целыми программами. В них должна быть вводная часть с разминкой, связки упражнений, а не просто отдельные движения, заминка. Дополнительным плюсом системы станет наличие укороченного варианта занятия, которое может послужить в качестве экспресс тренировки.