На смену ярким солнечным дням все чаще приходят пасмурные, с дождями и слякотью. А вместе с солнышком вдруг куда-то улетучилось легкое игривое настроение, одолевают тоска и усталость.
Такое состояние принято называть осенней хандрой. Попробуем разобраться, так ли уж неизбежно наступление хандры в осеннюю пору и как можно с ней справиться.
Существуют две основные предпосылки осенней хандры – физиологическая и эмоциональная. Рассмотрим их подробнее.
Сезонные изменения, которые происходят в природе, оказывают непосредственное влияние на физиологическое состояние человека. Поэтому необходимо придерживаться простых правил, позволяющих всегда «оставаться в форме».
Ранний подъем
Световой день стал значительно короче, а солнышко уже не так ярко светит, а то и вовсе не показывается из-за туч. Недостаток света отрицательно сказывается на жизненном тонусе. Поэтому вставайте вместе с солнцем, ведь именно в это время можно получить максимальный заряд энергии.
И в течение дня не прячьтесь за плотными шторами, по возможности, выходите на улицу, даже если день не очень погожий. 5-ти минутное пребывание в солярии поможет получить недостающую порцию ультрафиолета.
Здоровый сон
Самый полезный сон – до полуночи. Поэтому ложитесь спать пораньше. А в выходные побалуйте себя парой часов дневного сна, это поможет организму преодолеть усталость, накопленную за рабочую неделю.
Правильное питание
Неправильно сбалансированное питание способствует ослабеванию организма, вследствие чего он чаще подвергается инфекциям. Не стоит бороться с плохим настроением с помощью вкусной еды.
Помните, что сладкая, жирная и мучная пища вызывают зашлакованность организма, что ведет к снижению иммунитета. Ешьте как можно больше овощей и фруктов в сыром виде или приготовленных на пару.
Активность
Занятия спортом помогут вам сохранить бодрость даже в самые ненастные дни. Выберите занятие по душе, будь то бассейн или спортивная секция, и осенняя меланхолия пройдет стороной. Особенно полезны утренние пробежки, способствующие вырабатыванию гормона радости.
С улучшением физического самочувствия осенняя хандра начнет потихоньку отступать. Но все же ненастье за окном отнюдь не повод для хорошего настроения. Те не менее, существует множество способов избавиться от тоски.
Создание праздничного настроения
Используйте как можно больше насыщенных красок. Повесьте на окна шторы солнечных оттенков, купите яркие диванные подушки, добавьте броские штрихи в одежду. Необычный оранжевый зонтик во время дождя поднимет настроение не только вам, но и окружающим.
Создание положительных моментов в жизни
Послушайте приятную музыку, посмотрите любимый фильм, используйте свободное время, подаренное дождливой погодой, чтобы заняться любимым делом.
Общение
Лучший способ избежать надвигающейся тоски – приятное общение. Позвоните старому другу, заведите новое знакомство. Пригласите друзей на чашечку кофе. Подарите близким маленькие сувениры, ведь делать подарки еще приятней, чем их получать. Влюбитесь, наконец!
Кто сказал, что влюбляться можно только весной? В любом случае, маленький флирт вам точно не навредит. У вас стабильные семейные отношения? – Отлично. Тогда организуйте романтический ужин, совместный поход в кино или театр.
Помните, что апатия одолевает тех, кто ей поддается. Будьте активны, занимайтесь тем, что приносит вам истинное удовольствие, ищите позитив во всем, и осенняя хандра обойдет вас десятой дорогой.