Проблема акне способна возникнуть не только в юном, но и в зрелом возрасте. И если у подростков это зачастую указывает на период гормонального перестроения организма, то у взрослых это может свидетельствовать о нарушении обмена веществ в результате неправильного питания. Диета при акне является одним из обязательных составляющих в комплексном подходе к устранению эстетического дефекта. Как показывает практика, даже регулярное применение дорогостоящих лосьонов и проведение сложных косметических процедур дает только временный эффект и при употреблении вредной пищи проблема быстро возвращается.
На ухудшение состояния кожи очень сильно влияет употребление пищи, богатой углеводами, которые быстро усваиваются. Это любые хлебобулочные и кондитерские изделия, шоколад и карамель. Не менее пагубное воздействие оказывают и продукты, содержащие рафинированный сахар.
Диета при акне гарантирует положительный результат только при соблюдении следующих правил:
- В острый период полный отказ от сахара и содержащих его продуктов. Для поддержания эффекта рекомендуется заменять сладости натуральными джемами, повидлом. Допускается пастила и сухофрукты. Белый хлеб, выпечка и мед тоже запрещены. Если нет возможности полностью отказаться от сахара, его нужно заменить фруктозой, но в ограниченном количестве.
- Отказ от крепкого и легкого алкоголя. Спиртосодержащие напитки ухудшают работу печени, поэтому токсины не выводятся из организма полностью. Помимо этого, ухудшается обмен жиров.
- Повседневный рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Ежедневно нужно употреблять мясо или рыбу, овощи и фрукты, каши из цельного зерна, крупы, молочные продукты не высокой степени жирности.
- Среди напитков, которые допускает диета при акне, упор нужно делать на воду, зеленый чай, соки без сахара. От кофе и газировки придется отказаться (сюда же относится и квас).
- Жидкость рекомендуется употреблять не ранее, чем через полчаса после приема пищи.
- Животные жиры нужно урезать до минимума, а растительные жиры (в виде масел) необходимы для поддержания оптимального состояния клеточных оболочек.
- Фаст-фуд и различная неполезная готовая пища должна быть полностью исключена. Даже соленья, консервы и копчености нужно исключить из рациона.
Благодаря отсутствию противопоказаний и побочных эффектов, диета при акне может быть использована в любом возрасте и даже во время беременности, период лактации. Подобный принцип здорового питания очень полезен даже тем, у кого никогда не возникало проблем с кожей. Продолжительность программы может быть любой, чем дольше – тем лучше.
Стоит учесть, что помимо внутреннего воздействия на причины эстетических дефектов на коже необходимо проводить косметические процедуры, которые ускорят процесс выздоровления. Дополнительным плюсом комплексной терапии может стать прием поливитаминов и минеральных комплексов.
Особенность диеты в том, что помимо восстановления красоты кожи, у человека вырабатывается привычка питаться правильно и сбалансированно. В сочетании с физической активностью это подарит телу длительную молодость и красоту.